スレンダーになりたい

質問

156cm44～45kgです
ダイエットしているんですが、全く体重が減らないので、モチベーションが下がりきっています…

体重の数字に一喜一憂せず、スリーサイズや体脂肪率に着目しなければいけないことは分かっているんですが、体重が減るとそれに比例してスリーサイズも体脂肪もある程度減るのは確かだし、見た目スッと細くなるのも確かです

分厚い身体が嫌なんです
シュッとしたスリムな体型に憧れます

このくらいの身長なら何kgからが骨格筋肉量体脂肪率云々は関係なく、誰から見ても痩せてる（スレンダー）と言えますか？

回答No.2

noname#177887

どこからかは、判りませんが、自転車に乗れば、まず確実に細くなります。
これは自分でやって実感しました。

回答No.1

isoworld

身長と体重からだけで、格好いいスリム（スレンダー）な体型（とくに見ばえ）かどうかは判断できませんよ。

　体脂肪率が幾らであるかが極めて重要です。というのも、体重の大半は筋肉と体脂肪で占められるわけですが、同じ重さなら体脂肪は筋肉よりも量が多く（つまり比重が小さく）、体脂肪率が高いと体重の割に太って見えるからです。
　とくに女性の場合は性ホルモンの関係で男性よりも皮下脂肪がつきやすく、同じ身長と体重の男女を比較してみると、間違いなく女性のほうが太って見えます。

　スラリとしてスリムでスレンダーな体型を目指すのなら、体脂肪率を管理することです。女性なら１８％、男性なら１０％を目標とすることですね。
　そのためには食事の管理も大事ですが（とくにご飯、パン、麺類などの炭水化物は控えめにすること）、女性でも筋トレして筋肉量を落とさないようにすることです。でないと、体重ばかり落ちて体脂肪率が思うように落ちてくれなくなります。