空腹＆心因性頻尿？

質問

女子高生です。
二学期の後半から空腹が目立つようになりました。
3～4時間目（11:00～）にはお腹がぐーぐーなっている状態で非常に恥ずかしいです。
通学の事もあり朝ご飯が早いので（6:00頃になります）
そのせいかなあ、とは思うのですが…。
できるだけお腹に溜まるように朝ご飯をたくさん食べるようにしていますが
（贅沢な悩みで申し訳ないんですが）あまり食べたくもないのに
お腹に流し込むと言う作業はとても苦痛です。
それでも4時間目には持たなくなってしまうので3時間目の休み時間に
お茶を300mlほど毎日飲んでいます。
そうしたら今度はトイレが近くなってしまいました。
50分の授業を受けるだけでも精一杯です。
最後の20分の方はほとんど集中できません。
いろいろ調べてみると心因性頻尿かと思うんですが
飲み物も飲んでいるので出るのは当たり前かとも思ったり…。

とにかくお腹が鳴るのが嫌でいろいろ努力していますが裏目に出ているようです。
この頻尿も治したいですがお腹がなると思うと飲まざるをえません。
1時間1時間必死に授業を受けています。

なんか解決方法ってあるんでしょうか？

回答No.1

Syo-ya

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&q=%95%A0%8E%AE%8C%C4%8Bz

効くかどうかは分かりませんが、明日は是非、腹式呼吸をお試しください。

別に空気で満腹感を味わおうという安直な発想ではなく、
横隔膜を動かすことにより得られる、いろいろな効用があるので絶対的にお薦めします。

あとお茶には利尿作用がありますので白湯か、牛乳か他のものを飲んでみてください。
しかしあまり冷えすぎた飲み物ですと、体内に吸収されずに排泄されてしまうので、ちょっと温かいものを飲むのがコツです。（熱すぎる必要はありません）

お礼

ありがとうございます。
お礼が遅くなって申し訳ございません。
腹式呼吸、試してみました。
どうやらお腹に空気が溜まってしまい、
かえってお腹が鳴ってしまうようになってしまいました。
しかし終了間際に起こる軽いパニックがおさまったので、
かなりリラックスできたようです。
もう一つ教えてもらった温かい飲み物を飲む方法をすれば
お腹もならなくなりましたしね。
かなり参考になりました。
お茶に利尿作用があることも初耳でした。
今までカロリーオフのためにお茶にしていましたが今は
水筒で白湯にしています。

本当にありがとうございました。
新学期もこれで乗り越えていけそうです。