腹だけが出てます

質問

２７歳の男です。腹以外には余計な肉は付いていないのですが、２，３年前から腹だけ異常に脂肪が付いてきました。主に内臓脂肪です。表面にも少し付いています。アドバイスお願いします。

回答No.2

tomohiko1128 · ベストアンサー

食生活の見直しと、少し運動をはじめましょう!!

３０歳を目前にすれば、誰にでも起こりうる事です。

まず、さっきの方もかいていましたが、お酒は少しづつ減らしましょう。（カロリーもあるし、体によくないです）

また、食事のバランスも良くしましょう。
特に野菜はがんばってとるといいです。意識的に野菜を多く取りましょう！
肉類も少し控えてください。肉類を多く取りたいなら、牛・豚より鳥です。でも鳥皮は油が多いので注意してください。

運動も少しづつはじめましょう！
内臓型肥満の場合、毎日のこつこつとした運動が大切です。仕事がえりに少し歩く、食後少し歩くなどで十分です。適度な運動をすれば、おなかも治り、若返りますよ!!!

お礼

そうですか、皆ありますか！アドバイス通りに今こつこつやっています。アドバイス有難うございます。

回答No.1

ko-pooh

お酒は主に何を飲んでいますか？
まずはお酒の量を少しずつへらしてみてください。
１日１０回でいいので腹筋運動をはじめてください。
どんなときでも腹に力を入れておくように意識していてください。
この３つ実行するだけでかなり効果が出てくるかと思います。（持続期間にも寄りますが、、、）

お礼

分かりました。酒を減らします。背筋を伸ばすと腹に力が入りますね。習慣にしたいと思います。筋トレも始めました。有難うございました。