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困ってます；；
高校１年女子です。 特に夜ご飯のあとなんですが、 すぐに夜ご飯を食べてからダラダラとお菓子を食べてしまいます。 ぱっと食事を終えることができません。 お菓子がなければ、作ったり、手軽にできるものをしたり・・・・。 朝も学校がない時にはダラダラと ご飯のあと、なにか食べてしまいます。 運動は朝に１５分ウォーキング、続けて１５分ランニングして 夕方も１５分歩いています。 意識して腹筋に力を入れることをしています。 これから、スポーツクラブで水泳やマシンをすることになりました。 せっかく運動しているのに、ご飯のあとダラダラとお菓子などを 食べてしまうのはもったいない気がして・・・・。 最近それが続いているので、お腹まわりに少しお肉がついた気が・・・。 どうしたら、食事のあとすぱっとおえることができるのでしょうか??
- 102314
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- Mio9000
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- tatibanayuzu
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すべて食べるものを食べる前に携帯で写真を撮る。それを毎日、自分用にブログみたいのを作って、○月×日食事した分と記載して載せる。こんなに毎日食べていたんだと反省できます。 家にいると食べてしまうのならば、無理やりでも外に出るのも手です。近くの公園のベンチで過ごすとか、図書館へ行く。ショッピングモールの本屋で時間つぶすとか。 お金のかからない時間のすごし方が必要でしょう。 遅くまで部活をやっている部に入部するのは確実にやせるでしょう。 塾に行って勉強すれば、成績も上がって一石二鳥です。 彼氏を作れば、どう見られるか気にして一番早くやせるかもです。 言いたいこと言ってすみません。全部聞き流してください。
お礼
なるべく外にでかけるようにしたいですっ!! 1人暮らしなので、夜遅くの部活は難しいし、 塾も難しいです><；お金がいるので(・・；)泣泣 なるべく暇な時間をつくらないようにって ことですね＾＾；
おそらくさぁ…お菓子食べる習慣がついてしまってるだろうね(>_<) 俺も若い頃は、ご飯の後食べたりして、かなり太ってしまってさ…痩せるの、かなり苦労したから。。 とりあえず、お菓子を家なり部屋に置かない事だろうな。 お菓子は何があっても食べないと自分に暗示かけて、そしたら、食べなくなるんだと思うよ？ なかなか難しいと思うし食べたい気持ちもわかるけど、おやつさえ食べなければ太らないし、痩せると思うんだよね。
お礼
どうしてもダラダラとご飯のあとお菓子類を食べてしまうんですょねえ；； お腹いっぱいになるまでずっとって感じです。 1人暮らしなのでなるべくお菓子はおかないようにしているんですけど どうしても買ってしまう・・・。 食べることが楽しみになってるから、なおさなゃっっ；；；
- tunag
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ガムか、氷を口に入れながらすぐ食器洗いをする。 お手伝いになり、家族にも喜ばれるし 気が紛れる分、ダラダラ食べをしなくてすむから一石二鳥！
お礼
ガムか氷ですか!! やってみます!! 1人暮らしなので食器洗いはしなきゃいけないんですけど・・・・。 挑戦してみますっっ(*´・∀・)
お礼
1人暮らしなので親の影響はうけていないのですが、 1人だからこそ、ダラダラと自由に食べてしまうんだと思います。 我慢がきかなくて、お腹いっぱいまで食べてしまいます；；