どうしたら痩せれるか

質問

私は高一なのですが、身長158cm 体重65kg 体脂肪率が36%あります。
これだけ太っていると着たい服もなかなか着ることができないし、何より、登校するときや体育の時など汗をものすごくかくので周りの人が不快だと思うのです。
痩せるにはどのような方法がよいでしょうか。
痩せたら汗は止まりますか？

回答No.7

mudpuppet · ベストアンサー

それだけ体脂肪が多いと運動をするだけでばんばん減っていくでしょうね。
うらやましいです。

それはさておき、あなたが太っている直接の原因は何だとお考えですか？
太っている人が太っているのには必ず理由があります。
その点をあなたが自覚しているかについて少し疑問を持ちました。
痩せる方法を聞いてから実行するのは自分自身ですから、
太っている理由と本当に痩せたいのかを確認してみてください。

ついでに言うと、ダイエットの動機付けではポジディブなものが成功の秘訣だと思います。
他人に迷惑かけたくないとか、着たい服がない、とかではなくて、
他人から好かれるような容姿になりたい、きれいな服を着こなしたい、とかにしようってことですね。

痩せる方法についてアドバイスしますが、
あなたの体重と体脂肪を考えると何をしてもあっという間に痩せそうです。
特に自重を使った筋トレは効果大だと思います。
以前何かの番組でやはりものすごく太っていた女性が
逆立ちを運動として取り入れ、かつ食事制限をすることで
劇的なダイエットに成功したというものをみたことがあります。
あなたも倒立とまではいかなくても、
腕立て伏せくらいはやってみるといいのではないでしょうか。

というわけで一日おきに腕立て伏せだけをやってみてください。
もう絶対に体が上がらないという回数を、3セットやります。
その上で食事の量を少しだけ減らしましょう。スナック菓子も食べない。
ポテトチップスとか一枚でも食べちゃだめですよ。
体重がもし一週間程度で減ってきたら、食事を減らします。
運動の効果が出てるかと、食事を減らせるかどうかを見極めるためです。

もう一つの質問の、痩せると汗をかかなくなるかどうかですが、
太っている人が痩せると汗をかかなくなってますね。
ですから、どういう理屈かはよくわかりませんが、
あなたの場合も自然な発汗量に戻るのではないかと思われます。

お礼

回答ありがとうございます。
太っている理由としては家に帰ったらあまり動かないことだと思います。
あと間食をしていたことですね。
体育は週に3回あってその時に一応10分間走と腹筋30回 背筋30回 腕立て20回はやっています。
実を言うと以前は67kgだったのですが夏休みに3kgやせていまの体重になりました。
食事の量も減らしていけているので、間食をやめて家でも運動するようにすればもっと痩せれそうですね。汗の量も減るならとても嬉しいです。
これからもっと頑張ります！

回答No.6

bari_saku

仮に目標体重を50kgとしましょうか。
あなたの年齢身長で、50kgの体重を維持するにはどれだけのカロリーを摂取すればいいのか調べて下さい。
必要カロリーがわかったら、毎日その値以下を摂取しましょう。
もし食べ過ぎたら、次の日に減らすか運動で調節して下さい。
この方法でカロリー計算さえ間違っていなければ、絶対に痩せます。

お礼

回答ありがとうございます。
カロリー計算まではしていませんでした。
確かレコーディングダイエット？がそんな感じでしたね。
日記とかかくのはすきなので結構楽しいかもしれません。普段食べているものがどのくらいのカロリーなのか覚えられるし良いですね。
ぜひやってみたいと思います。

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

よく噛んで食べてみてください
薄味に心がけてください
冷たい食べ物飲み物を避ける

あと運動たらなくないですか?
少し運動を毎日の日課にしてみてください

お礼

回答ありがとうございます。
冷たい飲み物はいつも飲みまくっています。
これからはなるべく常温に近づけて飲むようにしておきます。
運動も体育の時以外そんなにしないのでもう少しやるように頑張ります！

回答No.4

noname#160893

ストレスが消化不良の原因にもなります。寝る前に間接照明等を使ってよくリラックスし、軽いストレッチをしてみましょう。たまには変なポーズをとったり、はしゃぐだけで筋肉は動いています。
筋トレより、長続きするといいですね。

お礼

回答ありがとうございます。
一歳の妹がいるので、一緒に遊んではしゃいだりしていますよ。
寝る前のストレッチはリラックスできて良いかもしれません。
今日早速やってみたいと思います。

回答No.3

Mio9000

No.1です。

ちょっと補足しておこうね。
別の回答で食べる量を抑えられたら苦労しない。だから運動で、って書いてあるよね。

実はこれはだめ。なぜなら運動してカロリーを消費しても何もしなければ食べる量がその分だけ増えてトータルのカロリーは変わらないからです。
運動だけで何とかしようとしている人は永遠に痩せられません。

人間の体は現在の体重を維持するようにできているんです。太っていても痩せていてもです。脳には代謝をつかさどる機能があって、これが今の体重を変えようとする要因を排除しようとするんです。

これを変えようと思ったら意識してそれなりに頑張らないとダメです。
ロングブレスなんとかってのでも一時的に少しだけ痩せられるかもしれないけれど、やめたら元に戻ってしまいますよ。

高校一年生くらいだとダイエットなんかしない方がいいんだけど、あなたの場合はちょっと体重が多いから少しだけ減らしてもいいでしょうね。マイナス10kgくらいなら大丈夫だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
食べる量はいま徐々に減らしているところです。
最近では前より少ない量でもお腹いっぱいになるようになってきました。
次は自分に合う運動を見つけて、-10kgを目標に頑張ります！

回答No.2

macchoy

かならず食べる量を見直すようアドバイスをくれる方がいらっしゃるのですが、「はい、わかりました」と言って
できる人は何をやってもうまくいくでしょうね。
食事を減らすことよりも、自分が継続してできそうな運動をみつけることが一番適切かと思います。
最近では美木良介のロングブレスダイエットでしょうか。

ちなみに汗は代謝が良くなったら、痩せても汗はかきますが、やせればダラダラ変な汗をかくことは少なくなるでしょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
食べる量はいま徐々に減らしているのでそこのところは取り敢えず大丈夫です。
そういえばロングブレスダイエットは一時期やっていたんですが、やるのを忘れたりしてしまって、結局そのまましないようになっていました。
これを期にまた始めてみるのもいいかもしれません。

回答No.1

Mio9000

食べる量を見直しましょう。
間食してしまうなら間食をなくす。ご飯をおかわりしているならおかわりをやめて見る。
少し食べる量を減らさないと痩せません。

あと痩せると涼しくなりますから汗もあまりかかなくなります。

夏は汗で臭い人が多いので、汗臭さを気にするところは偉いですね。
あなたみたいな人がもっと増えてくれるといいんですけどね。

お礼

回答ありがとうございます。
ご飯の量はちょっとずつ減らしていたんですが、間食はしてしまっていました。
これからは控えるよう心がけます。

やはり汗臭くなるということは一番気にします。
自分のにおいで人が不快になるのは嫌ですし、自分も悲しくなるので。