精神的な問題でしょうか？

質問

初めまして。

私は２ヶ月程前に、彼氏と別れました。
２ヶ月たった今でも、一時に布団に入り朝の４時くらいまで元カレの顔がずっと浮かんで来て眠れません。
眠れても復縁する夢や元カレに罵倒される夢など、悪夢ばかり見ます。

夜は必ずこうなのです。
頭痛もします。
眠りたいのに眠るのが怖い、でも眠らないと翌日に響く…でも眠れない。

元カレのことはもう好きではないと思います。
それだからこそ、吹っ切っているはずなのにいつまでも頭に浮かぶ今の状況が怖いのです。

どうすれば考えずきちんと寝れるようになるでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.4

noname#194289 · ベストアンサー

Ｎｏ１です。要するにあなたの悩みは貴方の頭の中の出来事です。なるべく外側から見るようにすれば少しは気が楽になるのではないかと思いました。時間が解決してくれるというのと同じような意味だと思います。

お礼

なるほど！
客観的にみる努力をしてみます。回答ありがとうございました！

回答No.3

NicksBar

もうしばらく我慢しましょう。

そのうち忘れます。

経験上間違いないと思います。

回りもそうですし。

あなただけが例外である可能性は非常に少ないと思いますので。

御参考まで。

お礼

回答ありがとうございました！
もう少し待ってみます

回答No.2

d194456

あなたの気持ちは良く分るのですが、夢は眠る前に考えていたことや気持ちが夢になることが多いと思います。

床に入ってから「もう彼のことなど考えたくない。」とか「夢に見るのも嫌だ。」と思っていませんか。

「～したくない」とか「～するのは嫌だ」を、あなたの深層心理は「～したい」「～するのが好きだ」と理解します。否定語は理解しないものだと考えて下さい。

彼とはまったく関係ないことを考えてから床に入ると好いのですが、彼のことを考えてしまうのでしたら、彼と別れて、どんなに幸せか、これからの幸せ一杯のバラ色の人生を思い浮かべて下さい。

それでも寝付くことが出来ないなら「数息観」を行うと眠りに入りやすいですよ。
http://homepage3.nifty.com/toshoji/zen-kokoroe.htm
このページの「７、調　心」で説明しています。
一つから十まで、繰り返し数えるだけです。「ひとーーー」で息を吐き、「つうーーー」で息を吸います。
それを「ひとつ」から「とう」までです。何か考えていると、「１１，１２，１３…」と成ってしまいます。
説明をよく読んでください。

良い眠りが出来ますように！

お礼

回答ありがとうございます!
おっしゃる通りです。
なんだか布団に入ると脳が自然に考えてしまって、、それを分かっているもんだから考えたくないー…と悪循環になっていると思います。

今晩この方法を試して見ようと思います。ありがとうございました！！

回答No.1

noname#194289

なかなか難しいとは思いますが、いったん頭の外へ出てみたらどうでしょうか。頭の外へ出ると今までの価値観が崩壊することが怖いのだと思います。しかし普段だったら平気で外へ出ていると思います。頭の外へ出ることは必要でもあり安全でもあることです。眠ることも実は頭の外へ出ることだと思っています。

お礼

回答ありがとうございます。
頭の外へ出るとは意識的なイメージでしょうか？