歩いたら意味ない？

質問

女性です。

最近朝起きてすぐ家の周りをお散歩しています。

20分くらいですが、5分くらい走り、15分は歩いています。
ダイエットと運動不足解消のためにやっているのですが、歩いていたら意味はないですか？

万歩計を持ち歩いているのですが、だいたい５０００歩弱です。
走りたいのですが、体力がないため疲れてしまいます。

歩いたら意味がないならやめようと思うのでご教授願います。

回答No.8

tomomi_ki · ベストアンサー

20分で1kmぐらい進むくらいのゆっくりペースで歩く事をおすすめします。
早歩きをすると筋肉に乳酸がたまり、ふくらはぎがぱんぱんになってしまいます。
ゆっくり歩きましょう。
また、歩いた後は足をしっかりほぐしてあげて下さい。
そしてしっかり水分を摂り、乳酸を外に出しましょう。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.7

nadeshikokko1

まったく意味なくないですよ。
しっかり効果があります。
先に走っているのが、なおいいですよ。
有酸素がいちばんですから。
脂肪が燃焼されますからね。
それさえおさえておけば、ダイエットは手段は関係ないです。
続けられるかどうかが、成功の鍵ですし、
リバウンドしない秘訣です。

そのためには、ストレスを感じてはダメです。
どれだけストレスのない、いいダイエットをしていくかが
スリムになり、いつまでもスリムな体を維持していく秘訣です。

ダイエットはメンタルが肝心ですので、
これを機に、ぜひ「心でするダイエット」を
知られてみていただければと思います。

いいダイエット、ストレスのないダイエットが
できるようになれば幸いです。

応援しています

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.6

noname#163306

こんばんは。
大切なのは続ける事ですよ。
なので、歩いても良いです。
始めたばかりだと少々きつく感じてやめてしまう事が多いでしょうが、そこは辛抱して下さい。
続ければ長く走れるようになりますよ。
ただ、あまりにも体力が無い場合はウォーキングから始めても良いと思います。背筋を伸ばして大股で早歩きをすると消費カロリーも高くなります。
少しずつ運動強度を上げていく方法で出来るだけ毎日続けられるようにして下さい。
運動前には必ずストレッチをして下さいね。
頑張って下さい。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.5

isoworld

意味がないという意味が何を指すのか不明ですが、健康のためには１日に１万歩は歩けと言われるくらい、歩くことは大事で、全身運動にもなります。それまでやっていなかったのを、朝起きて家の周りを回ることは、少しは健康増進に貢献します。

　減量のために効果があるかと言うと、僅かですが、あります。それだけでは消費カロリーはおそらく80kcalほどでしょうが（飴玉３～４個分のカロリーです）、やらないよりもマシってな感じです。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

starbene3

いちばん身体に負担がないやり方は、

(1)５～10分間競歩（ウォームアップ）
(2)5分間小走り
(3)5分間競歩
(4)10分間ランニング
(5)5分間競歩
(6)15分間ランニング
(7)5分間競歩でフィ二ッシュ

計45分

有酸素運動の場合、持続性が肝心です。
ご存知の通り脂肪は運動開始後30分を経過したことろから燃焼し始めます。
だから20分間の運動って言うのはかなり曖昧だし、
逆に空腹を招く原因と成り易いとも思うのですが。

アスリートの場合ですとここで色々な負荷を加え筋力発達に勤めますが、
ただのシェイプアップならば緩やかな運動をゆっくり丁寧に行う程度で
充分です。

私はこの方法で運動を週4で行い、
現在5週目に入っていますが5.4キロ痩せました。

一番ネックだったあげモノの量を減らす以外は、
飲酒も含め今まで通りの食事を続けています。

持久戦になるとは思いますが、
とりあえずこの方法で7キロまで減らそうと思っています。
(何も考えずにこの運動法を実行）
あと3キロは気が向いた時に食事制限でダイエットをしようかと。

気が付いたら10キロ減っていたって言う方が、
精神的な負担が少ないかな…と。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

rokometto

私の知ってる医先生は歩くとジョギングの違いは内容の強度の違いだといってました
歩いてだんだん体力付いてきたなと思ったら少しずつ走る距離を伸ばすようにすればいいんじゃないｄしょうか

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

Mio9000

あなたのいう"意味"とは何か不明なので、大変難しい質問です。
ダイエットが減量という意味であれば、「歩いたら意味がない」ということは決してないです。
ただし「その分食っちまったら」意味はありません。

まじめに言ってます。ウォーキングやジョギングで消費できるカロリーなど知れています。
20分歩いたってご飯一杯分のカロリーを消費することにすらなりません。ところが運動してカロリーを消費すると、身体は消費した分のカロリーを取り戻そうとして食欲増進させます。
大抵は食事が美味しくなり、運動しているんだからちょっとくらい多めに食べてもいいかと自分に甘くなってついつい食べ過ぎるんです。本人は運動して体調がよくなった結果だと勘違いすることすらあります。

結果、体重は全く変わらないか、酷い場合は増えることすらありますね。気をつけてください。
痩せたいなら食事の量を減らす方が手っ取り早いですよ。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

k-josui

走らなくてもいいから、あと10分余分に歩きましょう。
http://walking.sakuraweb.com/fat.html
がんばれ～♪

お礼

歩く事も意味があるようですね。頑張ります。ありがとうございました。