筋肉痛予防方法について

質問

ゆっくりお湯に浸かると、疲れが取れ易いと良く言われています。
野球でピッチャーは、登板終了後にアイシングしている所をよく見ます。

めったにしない事をたまにやると、こりゃあ筋肉痛になるな～と思えることが
あると思いますが、その際の質問です。

勤務先などでは、すぐアイシングなど出来ないと思います。

では、

　(1)　夜にゆっくり風呂に浸かって疲れをとる。
　(2)　なるべく冷ためのシャワーで、疲れた部分を冷やす。
　(3)　(1)の後、湿布等をして寝る。
　(4)　その他

よろしくお願いします。

回答No.1

DarkMoon

負荷をかける筋肉の箇所をストレッチすることも大切だと思います。

負荷をかける前に、まずは柔軟運動、
負荷をかけた後も、柔軟運動。