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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：アザの原因）
アザの原因とは？食事制限によるアザの対策は？
このQ&Aのポイント
- 最近自分の太股などに青あざが頻繁に現れることに悩んでいます。圧すると少ししこりのように感じることもあります。この原因について知りたいです。
- 最近食事制限をしていることが思い当たる原因ですが、栄養不足が関係しているのでしょうか？朝はヨーグルトとオートミール、昼は野菜スープを食べているとのことです。
- 身長は150センチ弱、体重は44キロで変動はないそうです。便通や体調には問題がないようですが、食事の改善方法があれば教えてください。
noname#181922
- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは、栄養士です。 私も、大きな病院の内科で受診をお勧めします。 それと、食事ですが、かなりの偏食になっていますよ。 栄養バランスは100点満点中、20点ですね。 ビタミン不足、ミネラル不足、蛋白質不足ですね。 ご自身で食事制限をなされるのなら、 食事栄養学の入門書みたいな本を本屋さんで購入して、勉強してください。 特に野菜は、 赤黄紫色の野菜 葉野菜・海草 根菜の3種類を均等に食べてください。 (含まれるビタミンの種類が違います。) 蛋白質は肉(赤身)・卵、魚、大豆の3種類を食べると良いです。 (含まれるアミノ酸の種類が違います。)
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- yuyuyunn
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回答No.1
こんにちは 雑穀を入れたご飯を食べてみてください それと参考までにですが http://okwave.jp/qa/q569836.html
質問者
お礼
ご回答ありがとうございます。 そういえばお米を数ヶ月食べていませんでした。もともと雑穀は大好きなので買ってみます！ それと、今日買い物中にカゴがちょうどアザの位置に当たって痛かったので、私の場合これが原因かと思いました。しかし、血管が弱っていることには変わりないのでよくならないようであれば近いうちに病院へ行くつもりです。リンク先を見て少し怖くなってしまったので… 参考になりました！ありがとうございました！
お礼
ご回答ありがとうございます！ ＞栄養バランスは100点満点中、20点ですね。 そんなに偏っているとは思っていませんでした…！反省中です… 確かになんとなく野菜数種、肉一種を食べれば大丈夫かなというような認識で、細かい栄養素についてはあまり考えていませんでした。 ビタミンは色々あるのは知ってはいたのですが、アミノ酸は意識していませんでした。タンパク質は鶏むね肉と豆乳でバッチリと思っていました… 卵はやはり鶏むね肉だけではカバーできないのでしょうか… 自分の無知さを改めて実感しました…！栄養学ちょっと勉強してみます！ このままよくならないようでしたら、近いうちに受診してみようと思います。 ありがとうございました！