本気で痩せたいのですが

質問

今身長が158で体重が63です。
小さな頃からずっと太っていて、痩せていた時期は一度もありません。
たまに「それくらいなら健康的」などと言われますが、サイズやスタイルを気にせずにかわいい洋服を着たいし、もう人に会う度にぽっちゃりしてるねとか言われるのが嫌です。

今までやったダイエットは、断食・乗って足踏みをするようなダイエットマシン・毎日レタスのみを食べる・外を走る・ネットでレシピを調べて自分で作ったダイエットスープ・ビリーズブートキャンプ・レコーディングダイエット・カロリー計算・ダイエットマッサージジェル、などなど…

正直に言うと、どれも長期続けられたことはなく、やはり自分自身に甘えの気持ちがあったからだと思うのです。
しかし、今回ばかりはどうしても痩せたいのです。

今までダイエットが続かなかった理由の一つに「本当に痩せるか分からない」という考えがありました。
そこで、ちゃんと続けさえすれば絶対に痩せるダイエット方法を教えていただきたいです。
上記の、私が経験済みのダイエットでもいいです。「これは続ければ痩せられたのに」というものがあれば教えてください。

今は金銭面で余裕がないため、エステやダイエットドリンクなどではなく、出来るだけお金のかからないものでお願いします。
また、ジムに通うのはやはり効果的ですか？ジムだと、どんなマシンを使うのが良いですか？
ネットで、ダイエットで検索すると出てくる、マッサージやエクササイズは効きますか？
ちなみに一番痩せたいのは、お腹と足です。

本当に、どんなに辛くても今度こそは頑張るので、みなさんのお力をお借りしたいです。
質問かぶってたらごめんなさい。

回答No.5

jside · ベストアンサー

ダイエットに金なんて必要ありません。

金をかけてダイエットをやる人って
金をかけたんだから痩せられるんだ！って思ってる人が多いのではないでしょうか？

痩せるかどうかはすべて自分次第です。

で。

＞小さな頃からずっと太っていて、痩せていた時期は一度もありません。

これ根本的な食習慣が間違ってると思います。
親がいけないのか、あなたが買い食いしてるのか知りませんが
それ見直さないと何をやってもダメですね。

まず食習慣を完全に変えること。
これ出来ない限り、永遠にダイエットは成功しないでしょう。

一時的な偏食ダイエットをするのではなく
死ぬまで一生続ける事になりますから根本から食事も変えないといけません。
それができた時点で初めて運動などによるダイエット効果が期待できるでしょう。

ジムに通う前に食事の見直しが最優先です。

今の食習慣は体重６３ｋｇを維持する食事内容なんです。
５０ｋｇまで下げたいならそれに見合った食事内容にしなければ
絶対に痩せません。

５０ｋｇに見合った摂取カロリーまで落として
初めて運動による効果も大きく影響します。

だから、当面はマッサージとかジムに通うとかそんなの止めて
食事の見直し（一生続けられるメニュー）を優先してください。
お腹も足も、体重が減れば痩せます。

ちなみに私は食事制限だけで大幅に痩せた経験はありません。
ただし、目標とする体重に見合った摂取カロリーぐらいまでは当然落としました。
そのうえで運動をやって痩せました。

摂取カロリーさえ適切ならば、運動ガンガンやるだけで面白いように痩せますよ。

で、逆の意味では、摂取カロリーが適正でない限りいくら運動を死に物狂いでやっても痩せることはありません。

まずは食事です。
それがダイエットの基本中の基本です。

これはすべての人に言える共通の真理です。
最低でも摂取カロリー＝消費カロリーの状態にしなければ運動では痩せません。

お礼

回答ありがとうございます。
たしかに中学生くらいまではお菓子やコンビニパンが好きでよく買っており、最近ですと外が暑いので外出時にファミレスなどの飲食店に入り飲み食いする時間が多いので、一日の摂取カロリーも高いと思います。
断食や偏ったメニューで無理をするのではなく、運動をするための体力もつくような健康的な低カロリーの食事メニューを考えてみます。

回答No.1

takochann2

カロリーの高い食品を少しだけ控える事と、週3回以上しっかり運動することです。
運動は走るだけで良いです。ですからお金は全く必要ありません。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり継続した運動と、バランスの良い食事が一番なのですね。