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硬い足の裏を柔らかくする方法
- 足の裏を柔らかくする方法について教えてください。
- 剣道の練習により足の裏が硬くなり、悩んでいます。
- 市販のクリームや軽石では効果が薄いです。他に良い方法はありますか？
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恐れ入りますが、 補足にあった質問については、わたしも分かりません。 ただ、やはりパンプスやスニーカーを履くときなどは、 靴下を履かれたほうが良いと思います。 わたしがお答えできるのは、ここまでかと存じます。
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爪の甘皮は、甘皮を取るクリームとリムーバーで除去します。 周囲の硬くなった皮膚は、 ご紹介した医薬品クリームで柔らかくなると思います。 爪の基本的なケアは、 ネイルオイルやネイルクリームによるマッサージですが、 問題は、ペディキュアをすることもなく、 足も圧迫しないのに、爪が黒くなるということは、 水虫のような感染症の他、色々な病気も疑われますので、 念のため皮膚科にご相談下さい。 それまでは、 あえて何もされないことをオススメします。
お礼
こんばんは。 朝早くに回答をいただき、ありがとうございます！
補足
爪の周りの皮膚はクリームで気長に治していこうと思います。 爪周りや足指の間はあまり人目につかない部分なので、これまで気にしていませんでした。 現役の１０年間「皮膚が厚くなる→軽石でこする→更に皮膚が厚くなる」の繰り返しで、更に厚くなった皮膚をヤスリで削っていた時期があります。 部室にヤスリが常に保管されており、練習前などに使っていましたが、今考えるとかなりの負担でしたよね・・・！？ 足の爪に関しては、このまま何もせず、なるべく早目に皮膚科へ行ってみることにします。 普段の生活についてなのですが、No9の補足でも書き込んだように、外出時はサンダルを履くことが多いです。 また、家の中では真冬以外は裸足で過ごす時間が多いです。 剣道をやっていたためか、裸足でいる事が普通になっているのですが、靴下を履いた方が足への負担は軽いでしょうか？
わたしも効果を感じていただけて、嬉しいです♪ では、補足をお願い致します。 azwave さんは、ペディキュアをよくされますか？ もしくは、足に合わない靴を履かれていませんか？ つま先を圧迫するような、つま先の細いハイヒールなど履かれますか？
お礼
補足投稿しました！ 親身になっていただき、本当にありがとうございます。 少しずつ改善して行けそうです。
補足
こんばんは。 現役の頃はペディキュアしての練習・試合は禁止されていた事もあり、現在でもペディキュアはほとんどしません。多くても年に２回くらいです。 靴ですが、仕事では通勤時も含めて、スニーカーを履いています。ハイヒールは結婚式など冠婚葬祭の時以外はほとんど履きません。 普段の外出は今の時期ですとサンダルが多いです。主にヒールのないトングサンダルを履いてます。
- okirunaumisuki
- ベストアンサー率0% (0/1)
はじめまして。 私も中高時代、剣道部に所属しており、現在は月１～２回程度、趣味の範囲で剣道を続けている女です。 現役時代は、質問者さんと同じように硬くて汚い足の裏に悩んでいました。 他の方の回答にもあるように、軽石は頻繁には使わない方が良いかと思います。 使い方にもよると思いますが、私は軽石を使えば使うほど足の裏が硬くなりました。 時間はかかりますが、地道な修復作業が一番だと感じます。 足の裏をお風呂で十分に温めて、なるべく間を置かずに尿素入りのクリームを塗り、保湿を意識する。 もし軽石を使うのであれば、お風呂で皮膚をふやかしたあと、数回滑らすようにゆっくりと往復させる。 この時、何回もゴシゴシやると、かえって皮膚を厚くさせる原因になりますので気を付けて下さい。 また、あくまで皮膚が厚い箇所のみをこするようにしましょう。 質問者さんの部活と同じように、私の高校の剣道部にも「裸足でランニングする」という習慣があり、高校卒業時には足の裏が傷だらけといった状態でした。 現在でも、他の人に比べると硬いとは思いますが、当時からはだいぶ改善されましたので、質問者さんも少しずつ元の足裏を取り戻せると良いですね。
それは、わかりませんが、 足の角質はニオイの原因になることがあるそうですし、 これからの季節は、パンプスだと蒸れるので、 やって損はないと思います。 わたしは１日中裸足で家にいる生活なのですが、 銀イオンのシートで体を拭くついでに、足も拭いています。 ニオイが気にならなくても、 予防というのはしても無駄ではないです。
お礼
何度も回答ありがとうございます。 インターネットが使えない環境でしたため、お礼・返信が遅くなり、申し訳ありません。 足の裏がだいぶきれいになり、本当に嬉しいです。
補足
こんにちは。 前回の回答をいただいたあと、早速ベビーフットイージーパックを購入し、使ってみました。少しずつですが、古い角質が取れて、新しい皮膚になりつつあります。 元々あまり硬くなかった部分（土踏まず）は剣道を始める前の状態まで回復しそうです。硬かった部分（かかと、足指）は硬さはそのままですが、黄色くなっていたしつこい角質が徐々に取れています。 足の甲の黒ずんだ部分も少しずつきれいになって来ました。 また軽石ですが、ここ3週間使うのを止めています。10年以上使っていたのですが、強くこすってしまい、逆効果だったかも知れません。 臭いについても教えていただいた方法を実践しています。臭いはほとんどないと思うのですが、ケアを心掛けたいです。 学生時代は皮膚が厚くなる度に応急処置的に軽石で足の裏をこすっていたため、余計に皮膚が硬くなってしまったのだと思います。 私の場合、足の爪と爪先の皮膚も黒ずんで水虫のような状態になっています。爪先はすぐに乾燥し、白くなって見た目が汚ならしいです。こちらはベビーフットを使ってもなかなか改善されません。 再度の質問で申し訳ないのですが、足の爪のケア方法はありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
それは、ちょっと凹んでしまいますよね…。 でも、大丈夫ですよ。 臭いには、殺菌作用のあるミョウバン水溶液等を吹き付けると良いと思いますよ。 確か少し前にNHK「朝イチ」でやっていたので、 公式サイトにアーカイブ資料があると思います。 興味があれば、ご参照下さい。 それから、 ベビーフット・イージーパックは、 必ず炎症が無いときに、行なって下さいね。 ケミカルピーリングなので、 パッチテストをしてください。 パッチテストは、 箱の中にキットが入っているので、 ソチラをご利用下さいね。 もしも、お肌が酸に弱くなければ、 フルーツ酸(AHA)の入った石鹸で、毎日洗ってあげるのも良いかも知れませんね。 フルーツ酸の入った石鹸は、Amazonが安くて、５００円ちょっとです。 わたしは洗顔に使っていますが、全身を洗えます。 (安くて、メイクもしっかり取れるし、ニキビも減ったので、ずっと使っていますよ。) あとは、 それぞれ、お手入れに使うものの注意書きを、よくご覧になって下さい。 元気できれいな足裏を取り戻せますように。
お礼
何度も回答していただき、ありがとうございます。 早速NHK「朝イチ」のHPを見ました！参考にします。 フルーツ酸の石鹸は良さそうですね。 足に良いことは出来る限りやってみたいと思うので、Amazonで購入しようと思います。
補足
足の裏を見るたびに「何で剣道続けたんだろう」とちょっと後悔していたので、本当に嬉しいです。 臭いに関しては大丈夫だと思うのですが、先月の一件があってからは自信がありません。 お酒が入っていた事もあるのですが、４人に汚い足の裏をまじまじと眺められ、「見てるだけで臭そう」「うわーくっさーい！」「酸っぱいチーズみたい」「離れていても臭い」「遠くまで臭ってきそう」「こんなに臭い足見たことない」「足の裏が汗臭すぎ」「剣道部の部室の臭いと同じ臭いが足からする」と言われ放題で、気が滅入ってしまいました。（後で嘘だよゴメンとは言ってくれましたが） 家に帰ってから自分で確認しましたが、特に気になる臭いは無かったのですが・・・。 自分では感じないけれども、他の人には足の臭いって分かるものなのでしょうか？ もしそうだとすれば、今まで知らず知らずにうちに他人の迷惑をかけていたと同時に、足臭いというレッテルを貼られていたことになり、すごく恥ずかしいです・・・。
補足、承りました。 アカギレが出来ているということなので、 まず医薬品扱いのクリームで治療して下さい。 ベビーフットは、足を包み込むように「靴下型の袋」の中へ足を浸けるので、 足の甲などの黒ずんだ角質も取れますよ。 効果が薄い時は、 一ヶ月くらい開けて繰り返しているうちに改善されていきます。 その間もクリームなどでお手入れして下さい。
補足
ありがとうございます。 スーパーで売っている物ではなく医薬品扱いのクリームの方が効き目がありそうですね。 足の裏だけではなく、足の甲についても悩んでいましたので、黒ずみなども取れると知り、安心しました。 NO３の方の補足とお礼の箇所にも記入したのですが、１ヶ月ほど前、勘違いとはいえ友人から「水虫なの？臭そう」と言われてしまい、かなり恥ずかしかったです。 その時は私を含めて同年代の女５人で集まっていたのですが、座敷に上がるタイプの店にサンダルで行ってしまい、足の裏が丸見えで、私以外の４人（全員剣道未経験）は皆、足の裏がスベスベ。 事情を話したところ、理解はしてくれましたが、「足汚い」「石みたい」「足臭そう」「臭ってきそう」「裸足で来たの？」「足の臭いキツそう」「サンダルに臭いが移りそう」「水虫の臭いすごそう」「水虫でかゆくないの」etc・・・と散々な言われよう（友人なので、冗談で悪意はないですよ）で本当に恥ずかしかったです。 足が汚いのは仕方ないとしても、水虫で足が臭そうだと思われてしまうのは、カンベンして欲しいです。 これが長年放置してきた足裏をどうにかしないと！と思ったキッカケです。 １５年間くらいそのままにして来た訳ですから、すぐには治らないですよね？ 来年の夏あたりには、ある程度綺麗な足裏を取り戻したいと思うのですが、その間冬を越しますし、注意点などはありますか。
- k_0z
- ベストアンサー率45% (55/121)
母親が亡くなる最近まで、20年ほど足(足つぼマッサージから、爪切りまで、ネイルは除く)の管理をしていました。 今は、妻と娘の足の管理をしています。 その為、変な趣味はありませんが、女性の足裏はやはり気になります。 足に関しては、独学ですが相当勉強したので、若干知識があります。 軽いものでしたら、ベビーフットなどが効果あるのですが、それほどの重症だと効果はあまりないと思います。 まあ、きちんとメンテナンスしていれば、これも必要がないものですが。 まず、軽石も角質に傷がつくし、刺激で角質が厚くなるという説もあります。 後、現在の状態ですと、角質は少しでも残しておいたほうがいいです。 私も剣道をやっていたので、分かりますが足裏に結構負荷がかかりますよね。 私も裸足で走らされました。あれは時代錯誤だからやめるべきだと思っています。 さて本題ですが、元々足裏は、皮脂腺が無い為、乾燥しやすいです。 ケアの方法としては、水分補給用のローションを塗り、水分にふたをする感じで尿素クリーム等を塗る。 その後、ラップで包んで靴下を履いて寝るくらいです。 できたら、起きている時もやったほうがいいのですが、色々と難しいかもしれません。 出来る範囲でやったほうがいいと思います。 起きている時間のほうが長いのですから。 とにかく、根気良く続けるしかありません。 知っておいた方がいいこととしては、 足裏のターンオーバーのサイクルが崩れていると思います。 足裏も顔と同じです。 角質の層があります。(ケーキで言うと、ミルクレープみたいな感じです。) 角質が傷つき、剥がれすぎると、角質層が弱くなった分、表皮細胞の分裂スピードが速まり、また角質へ変化する速度が上がります。 角質層は厚くなりますが、急激に角化したので、セラミドや角質内部のタンパク質が不十分で、弱いです。 その為、水分を保持する能力が弱く、肌表面は硬くもろい状態になります。 一回こうした状態になると、剥がれやすくなった角質はどんどん剥がれ、未熟で弱い角質がどんどん作られ続けます。 悪循環です。 角質は軽石などで無理に取らず、出来るだけ残すべきだと思います。 軽石とか垢すりは、昔の毎日お風呂に入れない時代の風習だと思っています。 足は、優しく手で洗うといいでしょう。 その間にその下の層が少しでも大人に育ってくれるのを期待します。 また、足裏の角質層の厄介なところは、顔が20層に対し、足裏100層という所です。 また、ダメージを受けすぎた足裏は過剰に層を作るので、150から200層になっている事も考えられます。 層の数は多いですが、未熟な層です。それだけの層を正常な状態に戻すのは根気がいる事を理解しましょう。 後は、角質とはケラチンであり、ケラチンは爪とかの元(材料)でもある為、乾燥すると硬くなります。 硬くなった状態で体重などの負荷がかかると、層になっている角質の奥の方まで一気に割れるので(空手の瓦割りみたいな感じ)、常に保湿を意識していないといけません。 素足にサンダルも保湿が出来ないので、治るまでは控えた方がいいかと思います。 本当はもっと書きたいし、直接会えればいいのですが、そういうサイトではないのでこれくらいにしておきます。 とにかく、顔と同じです。顔に軽石なんか、使わない。 保湿を意識する事だけは忘れないようにしてください。
- 33521474
- ベストアンサー率26% (155/583)
はじめまして。 軽石で擦るのも必ずお風呂やフットバスなどで皮膚を柔らかくしてから円を描くように優しくしてください。 その後、また皮膚の柔らかいときに(またフットバスなどを利用したほうが良いですね)尿素が配合されているクリームを擦り込みましょう。 あとは一時的に醜くなってしまいますが、ドラッグストアなどで購入できる足裏のピーリングシートなどもあります。 こちらは\800～\1500程度で購入できると思いますょ。
お礼
すみません。 下５行をきちんと書かないうちに投稿してしまいました。 訂正します。 汚くなって行くのは嫌でしたが、当時は練習を乗り切るのに必死で、剣道という点では足が硬く厚い方が良いかなと思っていたため、たまに市販のクリームを付けるくらいで、そのままにしてしまいました。 現状は豆が繰り返し出来た部分が何ヶ所かあり非常に目立つ、かかとや指の付け根が特に硬くガチガチ、足裏全体が黒ずんで見た目が汚い、土踏まずの部分が水虫のようにガサガサ状態などなど、同年代（３０代前半女）と比べ、明らかにひどい状態です。 冬になると乾燥してアカギレ、ひび割れ、粉吹きなど更に悪化します。 尿素クリームと並行して、何か使うと良いもの、すると良いことなどはありますでしょうか？ 事情を知っている親しい友人は「昔、頑張ったんだね」と言ってくれますが、何も知らない人からすれば、単なる汚い足ですよね・・・。 実際に事情を知らない友人に迂闊にも足の裏を見える状態にしてしまい、かなり引かれて恥ずかしかったです。 友人曰く「水虫なの？臭そう」と言われてしまいました。 水虫でも、匂いもないのに・・・。
補足
はじめまして、ありがとうございます。 軽石も使い方によりますよね。水分は大切ですよね。 今までピーリングシートを使ったことはないのですが、今度出掛けたときに購入してみようかと思います。 尿素は効果的と言いますよね！ 実は、剣道を始めた頃に尿素入りクリームを使っていた時期がありました。 練習が長期休みに入った時には効果があるのですが、毎日の練習が始まるとすぐに元通りになってしまうので、２ヶ月くらいで止めたところ、足の裏がみるみる硬く黒くなって行きました。 汚くなって行くのは嫌でしたが、当時は練習をを乗り切るのに必死だったため、あんまり柔らかいとそれはそれですぐ皮がずるむけになって辛いので、剣道という点では ある程度硬いほうがいいんですけど、でも女性としてどうかという感じもするし。
こんにちは。 ベビーフットパックを使うと良いですよ。 メンソレータムの やわらか素肌クリームUも、医薬品なのでよく効きます。 軽石は、よけいに硬くなることがあるので、 わたしは止めました。 ご参考まで。
- 参考URL：
- http://babyfoot.co.jp/
補足
詳しい商品名まで教えていただき、ありがとうございます。 軽石は現役の頃から使っていますが、逆効果だったのかな？と思います。 裸足でランニングは足にかなり負担だったのですが、何年も続ける羽目に。足の裏の硬さ、汚さ=練習熱心という感じでした。 おかげで、当時の部員は私も含めて、足の裏が汚いままです(笑) 私の場合、足の裏のみでなく、足の指と指の間や甲の部分も荒れたり黒くなったりしているのですが、足の裏と同じ要領で良いでしょうか？
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんにちは ちなみに馬油は使ったことありますか? あとハンドクリームの尿素配合の物をためしてみてください
お礼
何度も回答ありがとうございます！ Kayoppe1981さんに教えていただいた方法で、足の裏の硬さ・汚さがかなり改善されました。 まだ硬い部分はありますが、気長にゆっくりと治していこうと思います！ 剣道は大好きなので、いつか剣道を再開する時には、練習と一緒に足の裏のケアも忘れずにしようと思います。 Kayoppe1981さんにいただいた回答全てがベストアンサーです。