基礎体温の測り方、計測時間 教えてください！

質問

生理不順で無月経が続くため、病院へ行く前に基礎体温をつけてみようと思います。（元から結構不順だったのですが、最近は一人暮らしストレスによるものと思います…）

いろいろと質問させてください！

（１）体温計は実測式と予測式どちらがいいのでしょうか？
できれば長い時間じっとするのは辛いので予測式がいいのですが…

（２）口の中で図るタイプと脇の下に挟むタイプどちらがいいのでしょうか？

（３）計測時間は朝起きて寝ている状態で計測すると聞いたのですが、私の場合、１１時半ぐらいに寝て最近４時ぐらいにトイレに起きてしまいます…
それでまた６時ぐらいまで寝ているのですがこの場合いつ計測したらいいのでしょうか？

また、１カ月計測したとして、このグラフがどのような状態だと良いといえて、どのような状態だと良くないのでしょうか?？

分からないことだらけで申し訳ありません。
また生理不順にいいことや食べ物など知っている方いましたら是非お聞きしたいです。

ご回答よろしくお願いします。

回答No.1

noname#180373 · ベストアンサー

基礎体温について何もご存じないようですね。

まず基礎体温は普通の体温計ではなく婦人体温計を使います。小数点第２位まで測れます。薬局やドラッグストアで販売しています。値段は別に高くないですよ。

起床時に布団から出る前に口の中で測ります。だから４時にトイレに起きた時ではありませんよ。

きちんと排卵があれば排卵日を境に低温相と高温相にわかれるグラフになります。

説明書が付いていると思いますからそれにいろいろ書いてあると思いますよ。

生理不順についてはやはり栄養のバランスやきちんと睡眠をとることは大事だと思います。一番はストレスをためないことでしょうね。ストレスはホルモンに影響しやすいようです。私も緊張が続いた状態で生理が１カ月に２回も来ることがしばらくありました。でも緊張状態から解放されたら元にもどりました。

お礼

詳しく教えていただきありがとうございました。
早くストレスから解放された生活を送れるようになりたいです！