鬱に効果的な食事

質問

自分は広汎性発達障害（アスペルガ―）です。
実はここ４，５日調子が悪く、仕事も休みがちです。早く治したいと思っています。薬はニューレプチル錠やヒベルナ、リーマス、アキネトン、ランドセン、抗ヒスタミン薬などが処方されています。
そこで、食事に気をつけてみようと思いました。何か鬱に効果的な食べ物や飲み物など分かる方がいらっしゃいましたらアドバイスお願いします。

回答No.1

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障害と鬱の関係は良くわかりませんし、
薬を飲んでいるほどの症状があるのであれば
食事の影響がどの程度あるのかわかりませんが、
たんぱく質の不足がうつ状態を悪化させる
という話を聞いたことが有ります。

食事に関しては、
「バランスよく野菜を中心に」といいたいところですが、
鬱傾向の改善に関してはたんぱく質の摂取も大切みたいです。

お礼

回答有難うございます。
そうですね、野菜はもちろんのこと豆腐や納豆も食べてみます。