３時間くらい歩いていると、足の裏が痛くなる？

質問

３時間以上歩いているとだんだん、かかとや足の指が痛くなってきます

足首も痛くなってきます

６時間以上たつと痛くてつい休んでしまいます

痛みを緩和する方法などがあればよろしくお願いします

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

適度な休憩しかないんじゃないかと思います
靴を替えても歩き方を見直してもさすがに休憩には勝てないと思います
4～5時間歩くことがあるんですが何度か休憩を挟むようにして
飽きずに歩ける様に工夫していますので

もちろん痛みが出ないようにするには
気になるところのテーピングとか
機能性のあるスパッツなどをはくのもいいですよ

お礼

テーピングとか機能性のあるスパッツですかなるほど～

ありがとうございました＾＾

回答No.4

4610-19459

ソールのしっかりとした靴をはく　スーツに合わせる革靴は長時間歩くように作られていませんし
ウォーキングを兼ねたビジネスシューズ型のトレッキングシューズも売ってますから
足先が広がり　適度にスキマがあり、ソール部分にジェル加工のインソールを入れた
靴を買いましょう。　そこそこマトモな靴屋なら相談できる店員が居ますから聞きましょう。
毎日使うものなので費用対効果がありますから、変な安物は買わないようにしましょう。
靴に2,3万程度は安いものです。最低3年はけても日割り27円です。

見てくれのビジネスシューズは歩くようには出来ていません。

お礼

トレッキングシューズですか～

靴は５０００円位のが多いですね～

ありがとうございます＾＾

回答No.3

sachi7283

どんな設定ですか？
ウォーキングの大会ですか？仕事ですか？
靴や靴下は何でしょう？

普通の靴に、そこらへんの靴下だと仮定して。
まず自分の足に合った靴を用意して下さい。自分の感覚だけで丁度良いと選んではいけません。人間は何時間も歩き続けていると、足がむくみます。汗で皮膚がぶよぶよになります。それらが靴の内部と当たって、痛くなります。
自分の足がむくむ事を計算して、靴を探さないといけません。その為には専門家のいる店に行ってアドバイスしてもらって下さい。たぶん「げっ」と思うような高い値段ですが、値段成りの事はあります。
靴下も専用の物を用意します。テーピング機能のある靴下は、履いていて気持ちが良いです。汗を吸い取る機能がある靴下は蒸れません。

後は歩く以外の筋トレをして下さい。
歩いた後はストレッチやアイシングをして、疲れを抜いて下さい。

私はジョギングやハイキングで３時間は走ったり歩いたりしますが、途中で休まないと疲れます。○時間歩いたら○分休憩、その際はストレッチをする。を心がけていると、結構疲れませんよ。

お礼

なるほど、むくんだ足が靴に当たって、痛むんですね

店に言って相談します

ありがとうございました＾＾

回答No.2

Gletscher

足を上に上げて休む。ですね。

お礼

休むのは重要ですね～