脂肪燃焼

質問

お答え頂けると助かります。
１：ビタミンＢ２を効率良く摂取すれば、脂肪燃焼しやすくなりますか？
２：ビタミンＢ１や２が豊富に入っていて手軽にとれる食品はありますか？
３：活動が活発になる(あるいは運動前)の朝や昼にビタミンＢ２を摂取した方が良いでしょうか？

回答No.2

jenifer5102 · ベストアンサー

ビタミンB群は脂肪燃焼の強い見方と言われていて，豚肉を水だけで煮込んだものからは、効率よくビタミンB群を摂取することはできますが、効率よく脂肪を燃やしてくれるようになるという訳ではありません。運動前にダイエットサプリやダイエット飲料を飲むと，運動中の発汗が多くなり，痩せたような気になりますが，それは水分が排出されただけにすぎません。運動後のビールで元の木阿弥です。
即効性はないですが，3食規則正しく摂ること・タンパク質(=アミノ酸)を多く含んだ食品を摂ることが、脂肪を効果的に燃やせるようにしてくれるはずです。アミノ酸は筋肉を作り，運動のパフォーマンスをあげてくれるので，長時間にわたって運動が続けられるようになるからです。
活動前・運動前の朝一番には、湯冷ましをコップ一杯飲んで，胃腸の働きを活発化しておくのが，健康のためには一番と思われます。

回答No.1

isoworld

おっしゃるように、脂肪の代謝を促すのにはビタミンＢ２の働きがいります。また、炭水化物をエネルギーに変えるのにはビタミンＢ１が欠かせません。たとえば豚肉を食べると、これが効果的に摂取できます。食事はビタミンを含めて朝食をしっかりと摂り、昼食もほどほどに摂って、体の代謝を高め、その日の活動のためにエネルギー消費が良くなるようにすれば、減量に貢献します。