パソコン使用にふさわしい机、椅子の高さはどの位？

質問

パソコンをするのに、自分に合った高さの机が欲しいと思います。
（パソコンラックというのかな？　ラックではなく、机でも良いです。）

個人差がある質問だと思うのですが、皆さんが使用しやすい環境を教えて下さると幸いです。

身長１６６です。

ノートパソコンです。

背筋を伸ばして画面が視線の正面に来る位が姿勢が正しくなりますか？
現在の机は、肩こり、目の疲れがあります。

椅子は、足の裏が真っ直ぐで、ひざからモモにかけてお尻の位置が高い方が良いでしょうか？

変な質問で、すみません。
どうか、色々と教えて頂けると嬉しいです。

回答No.2

seausu · ベストアンサー

一般的な作業机は人間工学的な観点から、
高さがほとんど７０ｃｍ前後になりますので、
どちらかといえば調整するのは椅子の方だと思います。

椅子の高さについては、
作業時間の長さや好みで違いがありますので、
一概にいうことが出来ませんが、
標準的には座面高さが４０ｃｍ前後です。

先に述べましたように、
机より調整が利く椅子に拘ってもいいかもしれませんね。
事務作業用椅子として人気が高いものとして

アーロンチェア（ハーマンミラー社）
http://www.hermanmiller.co.jp/product/aeron.html

という椅子があります。
よく出来た椅子で値段もそれなりですが、
ショールームなどでお試しになれる機会があれば、
一度座ってみてください。

私の姿勢としては、
椅子に背筋を伸ばして掛けたときに、
軽くひじを机に付く程度が楽ですね。
モニタについては、
目線を１０度下げるくらいの位置が望ましいとされていますので、
会社ではその程度で使用しています。
ノートPCであれば目線の問題は少ないと思いますが、
どうしてもモニタとの距離が近くなりやすいので、
それが影響して目の疲れを引き起こしているかもしれませんね。
画面から４０ｃｍ程度距離をとることを
心の片隅に置きつつ作業されることをお勧めします。
また、モニタを明るく感じない程度に室内の照度を確保してください。
もしくはモニタの明るさを下げて室内環境での照度差が出にくいようにされれば、
目の疲れも緩和されるように思います。

ご参考下さい。

お礼

ご丁寧なご回答を下さり、ありがとうございます。

オススメ商品。
『背骨が正しいカーブを描くように骨盤をサポート』
魅力的な椅子ですね！

自分は、猫背で、姿勢を正したいと思ってました。
ご回答下さったことを念頭に姿勢を正してパソコンが出来る環境作りをしたいです！

ご回答下さりありがとうございました。

回答No.1

4610-19459

机の天井部が自分のへその位置にくるように椅子を調整するのが一番良い姿勢です。
モニターは首を下げなくても見下すように設置すると良いでしょう。

お礼

早急なご回答を下さり、ありがとうございます。

へそ、首を基準に自分に合った机、椅子を選びますね。

ご回答くださり、ありがとうございました。