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熟睡出来る方法とは？
- 熟睡するためには、手足を温めることが効果的です。
- 血行不良の原因の一つは筋肉量が少ないことです。
- 適度の疲れを取ることやリラックスした状態で眠ることも大切です。
- hyde_gackt
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質問者が選んだベストアンサー
先程のものです。 思いついたものがありました。 湯たんぽを簡単にペットボトルで代用できます。ホットドリンク用ペットボトル（キャップがオレンジ色）にお湯を入れればすぐに出来上がり！です。 ペットボトルの変形も大丈夫です。 いますぐ出来ます！ 意外に使えます！ 祖母がやっているのを思い出しました。 是非試してください★
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- okapi-home
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こんばんは！ 夜分遅くにすみません。 直接の回答ではありません。申し訳ございません。 ホットミルクを飲まれるとのことで、一つアドバイスを。 ホットミルクにお砂糖（スティック砂糖など少量）を入れてみてください。 ほんのり甘くてより心が落ち着きます。懐かしい味です。 わたしも小さいころ、寝られない時に熟睡している母を起こして作ってもらいました。これを飲むとなんだか安心できてスッーと眠りに落ちました。 一度はやってみてください。オススメです。 また靴下のことですが、普通の靴下でなくモコモコ靴下はいかがですか？ 女性用の靴下ですが、締め付けず適度な柔らかさです。靴下売場に行けば、今の時期は沢山の種類がありますよ。フワフワでモコモコしています。 売場に行けば すぐに見つかると思います。 伸びもよく、大きめの足にもなじみます。 見つけてみてくださいね。いいですよ。
- REN-KAIRE
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腹巻きが良いですよ。できればシルク素材の物。化繊は通気が悪く汗をかいた時に逆に冷やしてしまうそうです。 寝やすい物が１番でしょうが、ジャージはあまり良くないという話も聞きます。ある程度の通気性がある方が良いらしいです。手首足首をゴムで圧迫するのが良くないとか。 羽毛布団はお持ちでしょうか。毛布→毛布→羽毛よりも毛布→羽毛→毛布と羽毛を毛布で真ん中に挟んでかけると凄く暖かいです。 寝る少し前にストレッチ程度の運動も寝付きが良くなるそうです。
足が冷える方は太ももを暖めるような、ニットやウールで作られた五分丈の下着を着用し、その上にジャージを履いて寝てください 全身の冷えも太ももを暖める事によって緩和されます 加温に抵抗が無ければ、これからの季節は電気敷き毛布をどうぞ 足の部分に敷くと、全身ポカポカになります これらの事はきちんと裏の取れた話ですから、ぜひお試しを
お礼
成程太ももを暖めれば全身暖かくて良いのですね。 電気毛布は毎年敷いてましたが足の部分だけとは思いつきませんでした。 試してみます。 回答して頂いて誠にありがとうございました。
- lions-123
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＞脚を温め熟睡出来る方法を教えてください。 ↓ 思い付きですが、こんなのはどうでしょうか？ ◇湯たんぽの利用。 ◇腹巻のように脚巻を手作りで作り利用する。＜厚手のバッチや股引、バスタオルや毛布の生地＞ ◇寝（[キャンプ用のシュラフ）の利用 ◇電気スリッパとか電気クッション ◇足袋を履いて寝る。 hyde_gackt 様に於かれましては、これからの季節朝夕の冷え込みで足先が冷えると寝つきが悪く成り、あまり熟睡が出来なく疲れが溜まりますので大変ですね・・・ 皆様からの情報・アイデア・アドバイスを参考に、活用され、ぜひ、ジックリと安眠熟睡が出来ますよう、心より祈念申し上げております。
お礼
シュラフで寝て湯たんぽを足元に入れて足袋＋脚巻を自作してみます。 電気クッションはお尻ぐらいに当ててみます。 まずはお金が無いので脚巻作ってみますね。 ご意見下さいまして誠にありがとうございました。
お礼
シルク素材が良いのですか。 明日探してきます。 圧迫しない寝巻も探してみます。 毛布→羽毛→毛布の組み合わせが良いのですね 丁度毛布二枚と羽毛掛け布団があるので今日から試してみます。 ストレッチもしてみて、ヨガとか頑張ってみます。 回答誠にありがとうございました。