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健康的な体になりたい... 急な太りと拒食の経験から健康的な体重とカロリー計算のやめ方をアドバイスしてください
- 30歳の男性が向精神薬の副作用で太り、過食嘔吐や拒食といった問題に直面しました。ダイエットをして体重を減らしたものの、健康面での悪影響がありました。現在はカロリー計算をやめられず、健康的な体重とカロリー計算のやめ方についてアドバイスを求めています。
- 過食嘔吐や拒食の経験から体重管理に悩んでいる30歳の男性が、健康的な体重とカロリー計算のやめ方についてアドバイスを求めています。現在はカロリー計算をやめることができず、体重を増やしたいという思いもあります。
- 30歳の男性が向精神薬の副作用で太り、過食嘔吐や拒食といった問題に直面しました。ダイエットをして体重を減らしたものの、健康面での悪影響がありました。現在はカロリー計算をやめられず、健康的な体重とカロリー計算のやめ方についてアドバイスを求めています。
- mememe2012
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
Ｎｏ２です 私が訪ねたのは カロリー計算が出来るなら、２０００キロカロリーをどうやったら取れるかを考えてほしかったのです 仕事無し運動なしなら、２０００キロカロり０でも少しは太って来ると思います ただ運動は食欲増進に重要ですから 出来るなら水泳だけでも始めてほしいです 泳ぐのではなく、背泳ぎだったり、水中歩行だけでも構いません 水中歩行も前傾姿勢にするだけで、腰に負担がかかりにくくなります 腰を曲げると腰に負担に成りますので、その点だけ注意すれば、水泳はお勧めです 私の食事と交換したいです（＾－＾） 貴方の食事なら私ももっとやせるでしょう 基礎代謝を上げるには、やはり運動して新陳代謝を良くしないと、無理ですね 新陳代謝を上げることによって、消費カロリーが上がりますので、何とか新陳代謝を良くしたいです
その他の回答 (6)
補足見せて貰いました。 私もカロリー計算とか栄養成分と好きで本を持ってます。 本気で健康的な体になりたかったら カロリー計算の本をすてませんか？ もう計算の出来ない状態にする。 常に2000カロリーはとらなくちゃいけないと思っていたらどうだろう。 痩せるのが簡単なら太っても大丈夫。 元々の体型が私からすれば一番かっこいいと思いますがね。 痩せてる。 けど痩せすぎじゃないよ。 っていうのがいいな。 原因は薬だったわけなんだから、あなたの意思で太ったんじゃないし もうその薬は飲んでないんだし 痩せる方法もわかってるんだし 太ったって大丈夫。 頑張ってみない？
あなたの場合だとカロリーは2000あってもおかしくないと思います カロリー計算が出来るなら 逆に目標の55キロまではカロリー2000を目標にしてみたらいいと思います 2000の食事をした時は罪悪感みたいに後悔に捕われるかもしれないけど それはその時だけを考えるから だからこんなに食べちゃったって後悔するんだと思います けど大きく見て下さい あなたは55キロになりたいんですよね 目標に近づいてるとは思いませんか 2000キロだって決して高い数字ではない 目標達成したらその体重を維持出来るカロリーにすればいいんだから 目先だけでなく大元を考えて行きましょう
- mitakitan
- ベストアンサー率44% (30/68)
カロリー計算は、やめる必要はないように思います。 健康的に生活する為に、摂取カロリーを知ることも大切だと思っています。 私の場合、拒食から始まったのですが、カロリーの計算はせず、 とにかく栄養補助剤のみで生活するということを続けたので、 いざ体重を戻そうとした時に、逆に摂取カロリーが多すぎてぽっちゃりした体型になってしまいました。 １５００キロカロリーでは、やはりどう考えても少ないと思うので、 少なくとも１日あたり２０００キロカロリーは摂取した方がいいと思います。 現在、肉を抜きにして栄養価の高いものを摂取されているようですので、 時々はお肉を摂取するようにして、 摂取カロリーを１日２０００キロカロリーに近づけていくのがいいのではないでしょうか。 健康的に体型を変えていくために、摂取カロリーをご自身でコントロールされるのが一番いいと思います。 意識の上で変えるべきは、 痩せていることが美しいわけではないということを、 ご自身で納得されることが一番いいのではないでしょうか。 私は、痩せていなければ美しくないのだという意識から、 拒食になってしまいましたので。 痩せていることが、絶対的に健康かといえば、痩せすぎは不健康なだけですし、 適度な体重でいることが最も美しいと私は思っています。 うまくいきますように！！
補足
他の方からも「カロリー計算は無理に辞めなくてもいい」とのアドバイスを頂きましたが、正直、カロリー計算しなくては食べられない、せずに居られない自分に疲れてしまいました。 昔のように、とは言いませんが、もう少し楽しく食事を摂りたいです。
カロリー計算＝悪ではありませんので止める必要はないと思いますよ。 逆手に取ってカロリー計算をキチンとやって筋トレをされたらどうでしょうか？ 自信も付きますし、精神状態も良くなります。 別にジムなどに通わなくても器具がなくても腕立て伏せや腹筋でも充分です。 継続すれば必ず目に見える結果が出ます。 焦らない事です。精神疾患になりやすい人はすぐに結果を求めようとします。 長い目でゆっくり少しずつで大丈夫です。 体重を気にする＝健康を気にする、と思われてるかも知れませんが実際は見た目、他人からの評価を気にしてるという自意識過剰がベースになってます。 その辺りの心理学を勉強されて、少しずつ考え方を是正していくのも必要かと思います。
お礼
他の方からも「カロリー計算は無理に辞めなくてもいい」とのアドバイスを頂きましたが、正直、カロリー計算しなくては食べられない、せずに居られない自分に疲れてしまいました。 昔のように、とは言いませんが、もう少し楽しく食事を摂りたいです。
- 植松 一三（@jf2kgu）
- ベストアンサー率32% (2268/7030)
調理師免許を持っています まず少し尋ねたいことが有ります (1)シッカリカロリー計算を出来ますか？ (2)仕事をしていますか≪していたら事務系か肉体系か≫ (3)運動はどの程度しているか これは男性だと思いますが １５００キロカロリーは、成人男性の平均的な、基礎代謝です 働いていたり、運動をしていたら１日２０００カロリー位必要です 摂取カロリーが低いのに痩せて行かないのは基礎代謝が下がってしまっているのです そこで肉も脂肪の少ないヒレなどではなく、肩ロースなど少し脂質が有る物を取るようにしてください カロリー計算は止める必要はありません 逆にカロリー計算をして２０００キロカロリー取る様にしてください 言っておきますが、健康に太るのは、ダイエットより難しいですよ（＾－＾） 薬を使ってもかまいませんので何とか２０００キロカロリーを取るようにしてください そして貴方が理想とする体重や体脂肪率になったら、それをを維持するようにしてください 少し太り気味になってまだ食欲がわいている時には、サラダをノンオイルか、ところてん、寒天、コンニャクでお腹を満たすようにしてカロリーを調整してください 栄養のバランスは良いと思う事を信じて書きましたが 体の為には、動物性脂質も必要ですよ（＾－＾） 出来れば本屋などで栄養学の本を買って参考にすることをお勧めします 身長からすると、６３キロ位、体脂肪率２０％位に持って行きたいですね そのあたりを目標にしてください 後神経性胃炎も心配ですので、牛乳か、ヨーグルトを飲んで、胃壁の保護をしてください まずは精神的な病気を治しましょう（＾－＾）主治医と相談しながら、必要なら栄養指導を受ける事をお勧めします
補足
他の方からも「カロリー計算は無理に辞めなくてもいい」とのアドバイスを頂きましたが、正直、カロリー計算しなくては食べられない、せずに居られない自分に疲れてしまいました。 昔のように、とは言いませんが、もう少し楽しく食事を摂りたいです。 痩せる方法はわかっていて、痩せるのは太ることより簡単だと言うことも判っているのに、なかなか割り切った指向にむきません。 肉は胃が受け付けなくなってしまいました。 精神的なものかもしれませんが、肉を食べると胃もたれしてしまいます。 牛肉・豚肉はどんなに赤身肉でも食べられません。脂っこい食事も同様に出来ません。 唯一食べられるのは、鶏肉のささみか皮を取り除いた胸肉、脂の乗っていない魚です。 あ、でも先日妻が買ってきてくれた国産鹿肉は美味しく頂けました。滅多に売ってないのが難点ですが・・・。 食事面では、毎日必ず発酵食品(納豆とヨーグルト)を摂ることにしてます。他に豆腐や大豆ミートなどの大豆製品、海草類もよく食べます。飲み物は無調整豆乳か牛乳、あとお茶です。動物性タンパクは鶏肉と卵からです。主食は玄米とエン麦で、これはダイエット云々というよりも単に好きだから食べてます。 野菜は毎日3種類以上、季節の葉物と根菜をバランス良く摂るようになりました。 ファストフードやスーパーの総菜、コンビニ、インスタント食品などは全く利用しなくなりました。 お陰で昔から万年便秘だったのが、あり得ないほどいい状態の便通になりました。 ダイエットして得た唯一のメリットはここだけでしょうか。 (1)シッカリカロリー計算を出来ますか？ 文科省の日本食品標準成分表を元に計算してます。以前は栄養学の本も読んだりして、重量変化率や吸収率、廃棄率などもかなり細かく計算してました。今は野菜や海草類は計算にいれなくなりました(自分の中ではかなりの進歩)。 でも実際の所、その計算が正しいかどうかより、計算することによって安心するだけなんですよね。外食のカロリー表示にしても、日本食品標準成分表にしても、食材は毎回違うわけですから必ず正しい訳ではないですし。 (2)仕事をしていますか≪していたら事務系か肉体系か≫ 現在は自宅療養中です。 (3)運動はどの程度しているか 持病の腰痛のため、今は運動が出来ません。
- Xiong Qing Ying（@xiongqin）
- ベストアンサー率16% (149/890)
あなたの文章を視ていると、現在の日本及び韓国の社会を如実に表しているようですね。 経験の全てをITで得ているようで。 知能に関する、学の内容が全て論理感で捉え、動物的な行動（良い意味で）は完全にできない。 その挙句、精神構造が偏ってしまい、生き物としての生活性が得られなくなっている。 すみません、率直に言って、コンピュータ（プログラミング）で計算を間違えたロボットのようですね。 Oh my god 何も考えないで、肉体的労働を行えば、即刻改善できるようですね。 しかし、貴方の難しく考える中での、無意識を変えるアドバイスは困難なようですね。 ごめんね、率直な意見です。 ロボットのように、誰かに無線で制御してもらわないと 怒らないでね。
お礼
頭ではわかってるんですけど、なかなか割り切った思考が出来ません。。。 多少、体重が増えたところで一喜一憂することはなくなりましたが、やはり減るとどこか安心する自分がいるんですよね・・・。