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毎日の苦しみから解放されたい！死にたいという気持ちの克服方法とは？
- 高校生の女性が、うつ病を経験し、薬を飲まなくても大丈夫だと言われたが、死にたいという気持ちが消えない。
- 勉強に頑張りたいが他人との関わりが苦手で、他人と比べて落ち込む癖がある。
- このような気持ちを克服する方法や、毎日死にたいと思っている人の割合について知りたい。
- riri-2826
- お礼率68% (28/41)
- 心の病気・メンタルヘルス
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「死にたいと思ってしまいます こんにちは。 高校生の女です。」 この最初の三行を読んだだけで、心から涙が湧き出てきました。私は、仕事柄、高校生の方と接しています。あなたを抱きしめたい気持ちでいっぱいです。今、あなたへ私が持っている全ての気持ちを送りたいです。 死にたいと思う方は沢山いると思いますし、私も少なからず、そう思う時、毎日死にたくって苦しい時期はありましたよ。周りにもいます。 きっと、あなたは、いろんな事に気が付いたり、日常生活のちいさな事でも少しでも良くしたい、と真剣に考えられる能力の備わった聡明で素晴らしい方でしょう。病院に行きお薬を飲まれ、良くなって、高校に通っていて受験もしたいという希望に満ちた状況でもあるんですね。 人には、生まれ出る苦しみ、生きる苦しみ、死ぬ苦しみがあるといわれていて、生きてる間は苦しみがあって当たり前だし、人生80年、90年と見ると、長いですよね。 「死ねば楽になれる」って思うってことは、ご自分の人生、生活に対し、とっても誠実に向き合って、試行錯誤しながら頑張って生きてらっしゃるんだなぁ、と、ただ関心してしまいます。例えば、あなたの不得意科目がなんであろうと、お友達と何を話そうと、どんな食べ物が苦手だろうと、身長がいくつだろうと、あなたのようなな素晴らしい方は、私の夢です。お会いしたこともないけれど、あなたのこれからを思うとわくわくします。 あなたの好きなことはなんですか？やっていると夢中になって、あっという間に時間がたっちゃう、っということはなんですか？大学で学びたいことはなんですか？今受験生で、時間を多く取れないのかもしれませんが、時間調節しながら、どうか好きなことも楽しんで下さい。 それから、私が読んで、良い影響を受けた、状況が改善したと感じられる本をご紹介させて下さいね。 イハレアカラ・ヒューレンさんという、ハワイの方の著書で、『ウニヒピリ』というタイトルです。 表紙もカワイくって、シンプルな言葉で書かれてるので、読みやすいですよ。生きていながらにして心が"楽になれる"ような、具体的なメソッドも紹介されているので、試してみてほしいです。(私はこのメソッドをやっている際、何度も涙を流しました。そして、頑張っても頑張ってもこびりついていた心の奥の重～い塊が、気のせいか、ほんわりしたガスみたいになって宇宙の彼方に昇華した感じになりました。) 次に、あなたのお部屋、今、どんな状態ですか？ ずっとしまったままの、古い手紙や、何を撮ったのか忘れたような写真の束、二年、三年以上着ていない服、もうあまり参考にならない本、などなどありませんか？もしあったら、それらは、もう、あなたのこれからの幸せや楽しみや向上には必要ない物です。お友達にあげたり、中古屋さんに売ったり、リサイクルに出して手放しても良い物です。もし、どうしても手放すのが無理、っと感じたら、なりたい自分を楽しみながら想像して、その自分に似合うようにアレンジして、身の回りに置いたり使ったりして楽しんでみたらいかがでしょうか。 お部屋の壁や家具の色、デザインは、なりたい自分がそれらを使っていても違和感は無いですか？これらも、なりたい自分に合わせて、環境を先取りして、準備しておきましょう。色、デザイン、その他、自分が生活している環境は、あなたの皮膚や視覚、触覚などを通して、無意識に心の状態にアクセスしてるので、ハッピーで、健康的で、発展的なイメージを大切に選んでみて下さいね。 あとは、公園とか、お庭とか、ベランダに出て、暖かい太陽の光を浴びて下さい。背中から肩にかけて太陽の光で温めて下さい。勿論、お肌などに影響ないよう、お気をつけて。 最後に、「人との関わりがあまり得意ではない」自分を、許してあげて下さい。「それを克服したい」と願う自分も許してあげて下さい。 ところで、「人との関わりがあまり得意ではない」人達が、どんなに素晴らしい絵を描き、どんなに感動的な本を書き、どんなに素晴らしい歌をうたい、どんなに美味しい物を生み出し、どんなに美しい物を創り出し、どんなに世界をよくしているか...！考えてみると、すごいと思いませんか？ 長くなってしまい、申し訳ありません。 あなたの笑顔と幸せを、心からお祈りしています。
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- 0_0y
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私は小学生の時、少しの間入院していたことがありました。最初は死ぬ覚悟を決めていました。それから半年間他人と違う環境で暮らして、私から自然と友達や家族と距離をおくようになっていました。その時から私は死んだら楽になることを知ってしまいました。毎回学校のみんなとベットで寝ている私自身を比べてたんだと思います。でも自分から死ぬことはなかったんです。それは楽しいことや嬉しいことがあっても、必ずつらくて苦しいときが来ることを知っていたからです。病院で一生入院生活している人にも嬉しいことはあったんです。死んだら何億年も何兆年も自分の今の存在がどこにもないんですよ。もし、本気で死にたいと思う時があるのなら、死ぬ前に自分の限界を試してみてはどうですか。私も高校生ですが、小学生からの死と隣り合わせのような気持ちで、集中力や精神力がかなり鍛えられています。高校生終わって大学いったら、もう社会人ですね。
お礼
お礼遅れてしまいました。 入院していらっしゃったんですね。 今は元気になられたようで、よかったです。 どんな人間にも、苦しいときも楽しいときもあるんですよね。 もちろん入院している方にもあると思います。 高校生の方なんですね。 もう何年かたったら働いているなんて 私には想像できませんが... 限界まで頑張ってみようと思います。 回答ありがとうございました。
どうも初めまして。 私は、恋愛人生相談などを主に、回答活動をさせて頂いております ＜zephyrs＞ と申します。 今回は束の間の悩み相談になりますが、どうぞお付き合いくださいませ。 ・・それでは早速、ご相談の件の話なのですが。 『死にたい。死んで楽になってしまいたい』 とのお気持ちを克服されることに、大変御苦労為されていらっしゃるのですね・・。 ではいきなりですが、私からこのようにあなたに申し上げさせて頂きます。 つまり・・、 『死にたいのだと心の中で思われても、それはそれで別に全然構いません。 別段克服をされようとなさらなくても、大丈夫です。』 ・・とね。 たしか森山直太郎の曲にも、そういうのがありましたよね？ ご存知ですか。 『生きていることが 辛いなら いっそ小さく 死ねばいい・・』 と言ったような、そんな歌詞の曲が。 教育委員会だか何だかが、内容にイチャモンを付けてましたけどね・・。 『歌詞の内容が不適切だ。 《死ねばいい》とは何事か・・！』 ・・などとね(笑)。 まあそれはともかくと致しまして。 ・・人間誰しもそうですが、《生きていることがつらくなって、死にたくなる》ような悩みと言うのは、 それこそ誰だって、多かれ少なかれ抱えながら生きているモノなのです。 ですから、あなた一人特別な事などは何もありませんし、その事で 『自分は変なのではないか』 などど思い悩まれになられる必要も、全く御座いません。 むしろ、その方が《健全な精神》をお持ちなのだと言える部分が大きいのかもしれませんよね‥。 つまり大事なのは、心の中でどう思っているのかと言う事ではなく、とにかくどんな形でも良いから 【生きていく事】 ・・それ自体なのだと、私はそう思うのです。 ですから、まさに森山直太郎の曲にあるように、 『生きていることがつらいなら、いっそ小さく死ねばいい』 ・・のだと思います。 ・・人間関係、比較癖、受験勉強、将来の事・・。 今のあなたには、抜き差しならない現実の問題が数多く存在しておられると言う御事情に関しましては、 私と致しましても察するに余りあります。 しかしながら、やはり人生・・ 【命あっての物種】 なのですから、本当にしんどくてどうしようもない時には、とことん自分を《甘やかしてみること》を してみても良いのではないかと、私と致しましてはその様に存じ上げます・・。 ・・勉強がどうしてもしんどければ、受験する所のグレードを思い切って下げてみる。 ・・人間関係がどうしても苦手なら、自分の趣味に一人でとことん嵌ってみる。 ・・比較癖がどうしても克服できないのなら、いっそのこと《妄想ででも》構わないから、 自分こそが最高の人間なのだと思い込んでみる。 人間、何よりも最初に一番大事にせねばならないのは、《自分自身》です。 そして、その《自分自身》が生きる活力を取り戻すようになれるためならば、手段を選んでいては いけないときと言う時もあると思います‥。 そして今のあなたは、まさに・・ 【そういう時をお迎えになられていらっしゃる】 ・・のだろうと、私と致しましてはその様に存じ上げます次第なのですね‥。 率直に言わせて頂きますが、活力の出ないときにいくら努力をしてみても、空回りで終わってしまうことが ほとんどなのです。 ですので、あなたご自身にとって今必要とされているのは、 『細かい事や将来への不安は一度忘れて、生きる活力を取り戻すこと』 ・・なのです。 まあそんなに焦られなくても、まだまだ大丈夫ですよ。 人生、先は長いのですから(笑)。 ・・何十年もある人生の中、ほんの数年だらけてサボってしまっていたりしたとしても、そんなに 罰は当たりません(笑)。 何よりも今は、あなた自身の《本来の姿》をお取戻しになられるのに、御専念なさってくださいませ。 以上でした。
お礼
はじめまして。 回答ありがとうございます。 死にたいと思ってしまうことは 普通のことなんですね。 森山直太朗さんの歌詞のことも、それが 問題になっていたのも知りませんでした。 生きていくことは大切ですよね。 いろいろな本やテレビ番組をみていて そのときは生きなきゃと思えるのですが、 つらいことがあるとふと死にたいな。 と思ってしまいます... 音楽を聴いたり習い事をしたり 趣味に時間を使っているときは楽しいです。 私の性格上いろんなことを 頑張らなきゃと思ってしまいます。 やっぱり自分を大切にしなくてはだめですよね。 たくさんのお言葉ありがとうございました。
- alwen25
- ベストアンサー率21% (272/1253)
＞私は他の人と関わるのがあまり得意ではないので、克服したいです。 就職試験ならともかく受験では、普通関係ありません。 志望校の試験に面接があるのですか。 ＞どうすればこのような気持ちが消えるのでしょうか？ 誰でも毎日のように死にたいと思っているのでしょうか？ 精神科に病棟はありましたか。鍵がかかっている場合もあります。 死のうとするとそこで強制的に保護されるという恐怖感を 持つだけでもいいでしょう。 貴女がかかっている病院に無くてもそういう病棟のある病院は たくさんあります。
お礼
お礼遅れてしまいましたが させていただきます。 志望校の試験に面接はありません。 ですが、大学に入ってから友達を作ることや 就職のこと、その先のことを 考えると不安になってしまいます。 私の通ってる病院は小さいところなので 病棟はありませんが、 死のうとするとそういう場所に 入らなければならないんですね。 回答ありがとうございました。
- kokorororo
- ベストアンサー率36% (12/33)
比べて比較して落ち込むことは素晴らしいことです。でもそのまま落ち込んだままだと すごくもったいないです。あなたは真面目な方だと思います。私も昔鬱病を患い、 毎日死にたいと思う日々が続いていました。でも、それはすごく自然なことですと 先生に教えて頂きました。とにかく今の貴方にはセロトニンが不足している、だから それを増やす方法を薬以外でも実行するようにしなさいと言われました。でも運動をしたり するのは苦手だし早寝早起きもなかなか寝付けず夜が怖い日々が続いた私には大変なことでした。 だから簡単なことからはじめることにしたのです。まず、食事をする際によく噛むことです。 『ものをよく噛む』と言うことは、栄養の効果的な摂取や、消化を助けることにもつながりますし、あごの筋肉の維持など、セロトニンの活性化以外にも様々なメリットがあるみたいです。 次にトリプトファンが豊富な食べ物を頑張って食べることでした。セロトニンは脳内の『ほう線核』と言う部位で作り出されるそうです。ほう線核でセロトニンを作り出すために必要な材料の一つがトリプトファンと言う物質であり、トリプトファンは、体内では生成することができない物質で、食事により体内に取り込む必要があります。だからhttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3 にある食べ物を積極的に食べるようにまず頑張ってみました。確かにそれまではお菓子ばかり食べていたので効果は日に日に実感しました。そして最後に、睡眠するときはカーテンを空けて寝ることでした。 少しでも太陽の光を浴びることで、セロトニンを増やすことができるそうです。また、目覚めは朝の 太陽が一番いいみたいで、薬の副作用のだるけや倦怠感も減らせることが出来ました。最初は夜が 空けるのが怖くてなかなかできませんでしたが、このままじゃいけないと思い、頑張ってカーテンを 空けて寝るようにしました。科学的に鬱病は治せます。少しづつ薬の量を減らしていって頑張って 見て下さい。私は最初マイスリー、ソラナックス、ロヒプノール、ワイパックス、ベゲタミン、エビリファイ、レボトミン錠と薬を飲んでいましたが今ではすっかり飲まずに生活できるようになりました。 貴方を心の底から応援しています。
お礼
お礼遅れてしまいましてすいません。 私は死にたいと思ってしまうということは まだ先生にお話しできてないんです。 死にたいと思ってしまうことは 今の私の状態では普通のことなんですね。 トリプトファンという成分がいいというのは 知りませんでしたが、食べ物から取ることができるんですね。 よく食べ物を噛むのもやってみようと思います。 回答者様もうつ病でたくさん薬を 飲んでいらっしゃったんですね。 今は治って薬を飲まない生活をしておられるようで、 私も頑張ろうと思いました。 応援ありがとうございます。
- 5h28734y5n2
- ベストアンサー率22% (24/108)
こんにちは。 病気が再発しているようですね。死にたいと思うのは病気の症状ですよ。うつ病というものは快方に向かう時と再発するときを繰り返して、徐々に全快に向かうというケースがかなりあるみたいです。 もう一度医師の診察を受けて投薬治療に取り組むとよいと思います。 私も経験者ですが、死にたいと思って深く落ち込んでしまった日はお風呂に入って温まって早めに就寝したものです。眠りに入るのも大変な時もありましたが、徐々に慣れてうまく熟睡できるようになりました。 受験については、今から慌てる必要はありません。大切なのは他人と自分を比べることではなく、今の自分自身ときちんと向き合うことですよ。人は人、自分は自分、何が良くて何が悪いなどないのです。 まずは精神科の診察を受けてみましょう。
お礼
遅れてしまいましたが、 お礼させていただきます。 この回答を見て病院に行きました。 今は薬を飲んで治療しています。 受験生であまり睡眠時間をとれないですが、 音楽を聴いたり友達と話したり 楽しいと思えることをしています。 受験についてのアドバイスも ありがとうございます。 どうしても周りと比べてしまいますが、 焦ったら自分のペースでやることを 心がけようと思います。 回答ありがとうございました。
うちも高校生だけど、前精神科通ってた。 通わなくなってからも未だに死にたいって気持ちは消えてないのが事実（＾＾；） でも、大切な人ができるだけでも大分強くなれるよ♪ 例えば友達とかさぁ 死にたいって思ったとき呪文のように心の中でその人の為に生きなきゃって言うようにしてるの。 無理に死にたいって気持ちを消すのは余計自分に負担がかかると思う。 まずは、自分が自分を受け入れてあげた方いいかも(*´∀｀*) 言わないだけであって誰しも心の隅で死にたいなぁとか思ってると思う。 でも、死なないのは大切な人がいたりやるべきことがあるからだと思うよ
お礼
お礼遅れてしまいました。 高校生の方なんですね。 きっと私よりつらい思いをしてたのに 大切なものをちゃんと分かってて すごいな、と思いました。 私はまた病院に通って薬を飲んでます。 私も他の人に死にたいと言ってないし 他の人も言ってないだけで 少しは思ってるのかもしれませんね。 行きたい大学もあるし、 自分と仲良くしてくれる友達がいるし 頑張ってみたいと思います。 回答ありがとうございました。
お礼
お礼遅れてしまいすいません。 回答者様は先生をしていらっしゃる方なんでしょうか？ 誰にでも死にたいと思うことはあるんですね。 私は素晴らしいと思われることも、 関心していただけることも全くないだめな人間ですが、 褒めていただいてうれしいです。 音楽を聴くことや習い事をすること、 仲のいい友達と話したり遊んだりすることは好きです。 私は病気になってから人間の心のことを学んでみたいと思い、 目指す学部や大学が決まりました。 たしかに使わないものを捨てたりすると とてもすっきりしました。 太陽を浴びることも気持ちいいですよね。 まだ自分を責めてばかりですが、 少しずつ受け入れてあげる努力は していこうと思います。 たくさんのお言葉をいただき本当にうれしいです。 これから頑張ろうと思います。 回答ありがとうございました。