空腹のとめかた

質問

こんばんは

私はもうすぐ
高校生になる15歳です。

私は小さい頃から新体操を
九年間やっていました。
昔から割と食べる方
だったのですが
前までは激しい運動を
していたので
あまり見た目と体重にも
でませんでした。
しかし今年の夏に
新体操を引退し
全く運動しなくなり
家にいる時間が増えました。

それはまだよかったのですが
運動をしなくなったのに
食べる量はそのまんまです。
一回に食べる量は
さほど多くありませんし
寧ろ人並みくらいです

しかし食べても少したつと
すぐお腹がすいてしまいます。

水を飲んだり
お茶を飲んだりするんですが
空腹感がでてきてしまうんです

だからといって
一回に食べる量を増やして
他のものを
食べないようにとかは
結局意味がないんです。

今体重が今までで
一番重くなってしまいました。

これ以上体重を
増やしたくないのですが
空腹の紛らわし方って
なにかありませんか？

知ってたら
教えてください!

回答No.5

joe0301

単純ですが、歯磨きがオススメです。
そして、何かに集中することで空腹感を忘れられるとベストですね。
勉強やアルバイト、読書やスポーツなど趣味に没頭するのも良いでしょう。

回答No.4

oakbow4490

食事は蛋白質を多くしましょう。
炭水化物よりも血糖値の変動が少なくなり、空腹感が少なくなります。

運動で身体を動かすと、血中脂肪酸があがって飢餓中枢がダマされると聞いたことがあります。
現役の時並みには困難でしょうが、家の中でできる程度でいいでしょう。

回答No.3

Mio9000

何も食べずにそのまま過ごせるようになった方がいいですね。
普通の人は空腹を感じるのが当たり前だし、空腹になったからといっていちいち食べていては太る一方です。
世の中の太っている人のほとんどはこのパターンです。

若いうちに空腹に耐える心と体を身につけておけばデブとは無縁の一生を送ることができます。

回答No.2

mrm-mako

私の場合は、Blac甘くないチョコレートお少し食べて、炭酸水お飲みます。 炭酸水でお腹の満腹感、チョコレートで脳お騙す。 あとは、我慢ですね。 貴方なら大丈夫、頑張れ。

回答No.1

k210mm

ガムを噛むのがいいのじゃないですか？
味がなくなってもしばらく噛み続ければ紛れますよ。

あと
炭酸水ですね　サイダーじゃないですよ(^O^)
ただのシュワシュワするお水。
最初はおいしくないけど慣れれば満腹感得られるし
食事時に一緒に炭酸水飲めばお腹が脹れるから
食べる量も減らせますよ。

お礼

k210mmさん、
お返事していただき
ありがとうございます(^O^)

なるほど！
ガムや炭酸水を飲むなど
あえて食べるのも
ありなんですね(^^)!!
炭酸水は前にも
何回か飲んだことあるので
なんとかいけそうな
気がします、、!

なんとか色々と
がんばってみます。

ありがとうございました！