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痩せたいのに失敗続き…
- 痩せたいけどダイエットに失敗続きで、食事に関するアドバイスを求めた質問がありました。しかし、食べ過ぎるほどではないと主張しています。
- 質問者は30代後半の女性で、身長153cm、体重86kg前後です。食事は主に和食で、食事内容は紹介されています。
- 質問者は精神疾患（鬱病、ナルコレプシー、不眠症、対人恐怖症）を抱えており、複数の薬を服用しています。また、鬱病の薬を飲み始めてから太り始めたとしています。朝食以外を抜く方法やカーヴィーダンスなどのダイエット方法についても相談しています。
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朝 食パン（６枚切り）:177kcal 昼、夕飯の残りってのが判らないのですが（市販の幕の内弁当がこれぐらい） 700kcal 夜、夜も判らないだらけですが（同上） 700kcal 合計で1500kcalちょっと。 で、体重もあるし年齢もあるので、１日に必要なカロリーは2500kcal 必要な総カロリー数よりも摂取カロリーのほうが少ないので、その分痩せると考えていますが 逆なんですよ(^_^)v まず栄養バランスが悪い、そして足りない。 脂肪を燃焼するにもカロリーが必要なんです。 体脂肪を1g燃焼させるのに必要なエネルギーは約7.2kcalなので、1kgの体脂肪を燃焼させるには約7200kcalの消費カロリーが必要となります 7200kcal分は食べれませんよね？ カツ丼を１日に７杯（カツ丼１杯900kcal） で、摂取カロリー数が、脂肪を燃焼するのに必要なカロリー数に達していないから、痩せないんです、更に摂取カロリーが少ないから人間は臓器を守る為に脂肪を燃焼しない身体に変化して身体を守り、更に得られたカロリーを消費してしまわないように蓄えます。 それに加えて過度すぎる運動をしていますよね？ 今がギリギリの状態なんです、このまま栄養を取らないで運動を続けちゃうと蓄えた脂肪を一気に消費してしまいます、痩せるではなくやつれます、心臓やその他の臓器が痩せます、心臓の動きが弱くなり、臓器が消化できなくなり栄養を蓄えられなくなり、骨がもろくなり折れやすくなって、息ができなくなって、etc. 怖い例は幾らでも挙げられます＾＾ 今、髪の毛が抜けたり枝毛が多くなったり生理不順だったり肌の艶がなくなったりしていませんか？ 臓器を守る為に必要の無い部分へ栄養をまわさないようになっています。 だから、痩せたいんだったら、もっと食べなきゃダメなんです（もちろん栄養バランスの取れた食事です） 単に炭水化物を減らせばいい、というものではありませんよ、炭水化物も必要な栄養素の一つですから http://www.r-dietetics.com/balance.htm 栄養バランスの取れた３度の食事と適度な運動（エレベーターやエスカレーターは極力使わない、ビルの30階まで階段を使えなんて言わないから、あと毎日２ｋｍ歩くとか、駅まで歩くので充分）を続けて体質をカロリーを蓄える身体（今の状態）から、カロリーを消費する体に変えなければいけません。 まずは１日2500kcalの食事にして（栄養バランスを考えて）それと適度な運動をして、半年もすれば、少しずつ体重が減ってきますよ。 難しい事じゃないでしょ？ 一週間で痩せるとか１月で痩せるなど短期で結果を出そうとするから皆失敗するんです(^_^; 前の質問はたまたま良くない回答者にあたっただけですよ、氷水ダイエットもしちゃダメですから(^_^)v
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- 植松 一三（@jf2kgu）
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Ｎｏ１です プールが遠いいところに有るなら バスで行って、一駅前で降りて歩く事をしてみてください 泳げないと言う事ですが、 体浮きますか？ 実は浮かない人もいます、脂肪が極端に少ない人で、例えば、ボディービルダーなどは浮かないそうです この体重で浮かない事はないと思います、 浮かないのでしたらその他の病気も頭に入れなければなりませんね 人間は脂肪が有るので、浮くように出来ています 又水中歩行でも、十分体力アップに成りますので、良いのですが 水中に体が浸かって居るほど、水圧の関係で心肺能力が上がるので、出来れば体全体を水中にして、歩くか泳ぎたいですね（＾－＾） 私など潜るのに大変なほど脂肪が有って、私も膝と腰を悪くしている関係で、水泳をしたいけど、施設が何処に有るか知らないのでどうやって行ったら良いか判りません その前に歳のせいで、体力がなくて仕事でいっぱいいっぱいなのが本音ですが、（＾０＾）
お礼
再度のご回答ありがとうございます。 プールはバスだと高速バスを使わないといけないところにあるので一駅前だと高速のインター一つ分に… （それでもバス3回乗り継ぎ） 交通費も考えるとバスで通うのは難しいかもです… 体は浮きます（多分） でも根っからのカナヅチで息つぎはもちろん前に進むこともできないという… 体全体を水につけて両手両足を動かして歩けば少しは効果があるでしょうか。
- love2_sugar
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リンク先の質問・回答もざっとですが目を通してみました。 心療内科と睡眠障害専門科の先生には「運動するように」って言われたんですよね？ 掛かりつけ（って言っていいのかな？）の心療内科の先生ではなく 一度、別の内科で診てもらってはいかがでしょうか。 なにか別の病気で太ってきてるのかもしれません。 （シロウトなので、思ったままの適当な回答でスミマセン…）
お礼
ありがとうございます。 内科には風邪や腹痛でかかったことはありますが、肥満も内科で診てもらえるのでしょうか。 風邪などで血液検査をしてもらった時は、血糖値などには異常はありませんでした。 ただ、エコーで腹部を診た時に脂肪肝の恐れがあるとは言われましたが…
- 植松 一三（@jf2kgu）
- ベストアンサー率32% (2268/7030)
調理師免許を持っています 間食などをしないで、メニューの様な食事をしていて痩せないのでしたら 病気ですね おそらく鬱の薬によって痩せにくくなっているのでしょう まずは鬱を治すようにしましょう 痩せなければ痩せなければ、これが余計に鬱を悪くしていると思います 鬱の薬をもらっている病院で構いませんので相談してください 後食事自体が少なくし過ぎて、基礎代謝が落ちているかもしれません 私としてはカーうぃーダンスより、膝などの負担を考えて、水泳の方が良いと思います 心肺能力を上げることによって有る程度基礎代謝も上がります 水着はと思うかもしれませんが、みなさんダイエットか体力アップを目指して水泳していますので、海水浴の様に気取る必要は有りません、 ダイエットには食べなすぎもダメですよ（＾－＾） 例えば脂肪燃焼にはビタミンＢも必要など、摂取量を少なくすればよいでは有りません 頑張ってください
お礼
ありがとうございます。 水泳は、泳げないので（カナヅチなので）以前水中歩行をやっていましたが、自治体が経営する利用料金が安いプールが遠方に移転してしまって、なかなか通える範囲には（高い会員制のところ以外には）なくなってしまったので最近はやっていませんでした。 車で1時間半ほどのところにあるにはあるので、休みの日に行けるようだったら行ってみます。 入る水着を選ぶのが大変そうですが;; ＞痩せなければ痩せなければ、これが余計に鬱を悪くしていると思います これは確かにあると思います。 太っているから人目に晒されたくなくて、でも痩せられなくて鬱になって…の繰り返しです。 鬱病の原因が家庭内にあるので治すのも大変かもですが… ＞脂肪燃焼にはビタミンＢも必要 そういうのもあるんですね。 カロリーだけを気にしていました。 ちゃんと勉強します。
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お礼
ありがとうございます。 ＞今、髪の毛が抜けたり枝毛が多くなったり生理不順だったり肌の艶がなくなったりしていませんか はい、抜け毛が多く、まだらに白髪のように色素が抜けています。生理も周期がおかしかったり生理痛が酷かったりします。 あと、たまに狭心症のように心臓が苦しくなることがあります。 （一応病院には行きましたが原因が特定できませんでした） 前の質問でも 「摂取カロリー＞消費カロリーだから太るんだ」 って言われたので減らす方向ばかり考えていましたが、そうでもないんですね… 栄養バランスを考えた食事も計算は大変そうですが、頑張って献立を考えます。