ダイエット

質問

閲覧ありがとうございます。
最近、太り始めてしまいました。
身長:160 体重:50です。
特に下っ腹が出てしまって、どうにかしたいです(>_<)
今の私はこんな感じです。
・23歳 女
・仕事はデスクワークで動かない
・毎朝5時起きなので、一つ前の駅で降りるとか出来ません
・食生活、睡眠は十分にとれていてバランスも良いと思います
・お酒、タバコはしません
・通勤に時間がかかるので、夜もあまり時間はとれません

下っ腹がぽっこり出ていて、ホントにどうにかしたいです！
こんな私に効果のあるダイエットはあるでしょうか…？
また、今度エステにも行ってみたいと思うのですが、効果はあるでしょうか？

ぜひ教えてください！
お願いします。

回答No.5

love112

下腹ポッコリ、私も悩んでいました！
どんなに痩せても、其処だけポッコリ出て醜くて
タイトな服は避けてきた位です＾＾；

改善法はまず、立っていても、座っていても構いませんから
背筋を伸ばして下さい。
そして、お腹の底(痩せてほしいところ)に
空気が溜まっていくようなイメージで息を吸います。
この時肩の力は抜いてください。

それから吸ったときの二三倍の時間をかけて、鼻から息を吐いてください。
この時、ポッコリしている下腹にだけ力を入れ、
全部の空気を押し出すようなイメージでしっかり下腹を凹ませます。
お腹に効いているな、という実感があることが大切です。

これを大体十回くらい繰り返してみてください。
かの有名な「腹式呼吸」というやつですが、ポッコリは大分軽減されますよ！

私もエステ行ってました＾＾
エステは自分の体の状態を客観的に見てくれるという意味で
行くのは全然かまわないと思うのですが
個人的には、エステに行くぐらいなら
半身浴してヨガしてたら十分じゃんという結論に達しました。苦笑
結構お値段も張るので、良く考えて行かれるのがいいと思います。
参考までに。

ぽっこり、解消できるといいですね！＾＾

回答No.4

ID10T5

情報不十分なんだけど、最近太り始めたって書いていますね。以前は何kgだったのですか。
どのくらいの歳月を経て今の体重になったのですか。

その辺が分かれば何か言ってあげられることはあるかもしれませんね。もしかすると現在増加中なのかもしれないのでね。

いまの体重だけで判断するなら、別に太っている、というところまで行っているわけではないので、「もっと自分に自信を持てよ」としか言えません。

大体自分に自信がないから、痩せればよくなるんじゃないか、って思う人が多いんですよ。十分痩せているのにね。でも痩せたところで、もともと魅力がない人が魅力的になることはありません。ガリになるだけですから。男は女の柔らかいところに惚れるのであって、ガリガリ女に興味がない人の方が多いですからね。却って魅力がなくなって悲惨なことになります。そのことをよく思い出してください。

あなたのぽっこり下っ腹なんてあなたが思っているほど、他の人は見ちゃいないって。自意識過剰過ぎ。それからエステは皺伸ばしには効果があるみたいだけど体重は落ちませんよ。

回答No.3

zzz111zzzz

その身長でその体重なら、体型的にはダイエット（減量）する必要はないと思います。

腹筋やりましょう。朝晩5分もあればできます＾＾

たぶん、あなたは私と同じで筋肉量が少ないから、標準体重未満でもお腹ぽっこりになってしまうんです。だからダイエットは必要ないと思います。

回答No.2

noname#177763

食事療法もありますが、
質問者さんのケースは運動の方が良さそうですね。
腹筋を鍛えて下さい。

回答No.1

shiriustar

食事制限と運動です。
短い時間でも継続されてれば効果が出てきます。
土日や休みの日にトレーニングされると良いです。