トレーニングのし過ぎ

質問

私は毎日30km走ってます。大会近い日は40km以上走り込みします。
マラソン大会に出てて完走しますが周りの人の走りが凄く入賞は出来ませんが…。膝を痛めて今はマラソン大会は止めてて軽く20km程度しか走れません。
身長は150cm54kg。お腹は４つにくっきり割れてます。脚も細いと言われるけど…体重少し重いですよね…？
お医者様には脂肪が少なすぎるからもう少し増やした方が良いと言われましたが体重気になります。

回答No.2

Crims0nKing

血液検査の結果、中性脂肪やコレステロール値が標準を下回っている、生理が来ないとかあれば多少なりとも体脂肪を増やした方がいいですが、そういった問題がなければ特に増やす必要もありません。
体重に関しては、ある程度筋肉量のある方でしたら、見かけよりも体重あっても特に不思議ではありません。標準よりも重いかもしれませんが、スタイルの点で特に不都合なければ別に良いんじゃないかと思いますが？

ちなみにですが、体脂肪率5%って生きてることが不可能です。
女性であればどんなに体脂肪少なくても特別な減量などしていなければ15%以上は絶対にあるので、もし体脂肪計の値でそれを信じているようでしたら、体脂肪計などデタラメな数値しか出ないということを覚えておいて下さい。

回答No.1

noname#175206

>お医者様には脂肪が少なすぎるからもう少し増やした方が良いと言われましたが体重気になります。

　その医師が質問者様を診察して、やぶ医者でなく、しかももし何度も診察している主治医であれば、ネット越しにその医師の判断に抵触するようなことは言えません。仮にそのようなことを言ったとすれば、暴論・暴言と差はありません。

　医師の判断として、質問者様の体脂肪が少なすぎるなら、体重増を受け入れて、食べる量を増やすべきでしょう。場合によっては、トレーニング量を減らす必要もあるでしょう。

お礼

ありがとうございます。体脂肪は５％なので自分で見ても確かに脂肪はあまりないと思います。
女性はもう少し脂肪あった方が体の為に良いと言われました。
ちょっとトレーニングを減らした方がいいですかね？