やっとダイエットする気になりました…

質問

ずっと、どうせデブだから…と諦めてましたが、ダイエットを頑張る気持ちになりました。何でも良いので、アドバイスを頂きたいです。

身長164センチ体重68キロ

25歳の女性です。

体脂肪率が34パーセントありますf^_^;

最低でも、55キロまで痩せたいと考えてます。これから、スポーツクラブに入会する予定です。

昔から胸が大きい方でF75ありますが、垂れ気味です。15キロくらい減量すると、胸が垂れたり、皮膚がたるむ心配がありますが、予防する方法はありますか？

また、意志が弱いと言うか、ストレスが溜まるとすぐ、チョコレートやスナック菓子を深夜でもたくさん食べてしまいます…。寒いのが苦手で、運動も嫌いです。

自分を変えたいと思っているので、おすすめのダイエット法や、辛い時どういう風に乗り越えた等、教えて頂けると嬉しいです。

回答No.2

ID10T5

減量を成功させたい、自分を変えたいのなら、まずその言い訳は全部やめましょう。

言い訳さえやめれば深夜にお菓子をたくさん食べることもなくなりますし、辛いときにも乗り越えられます。というかそもそも辛いと感じなくなります。

意志が弱いだの、ストレスがたまるだの、寒いのが苦手だの、運動が嫌いだの、そんなことばかり言っていたら今から失敗が目に見えているじゃないですか。それをやめないと何も変わりませんよ。言い訳をやめられるのはあなただけです。そんなこと質問したって他人から的を得た答えなんか得られません。

一つだけ質問に答えておきます。皮膚がたるまないように減量するには、時間をかけてじっくり痩せることです。15kgも減らすなら最低1年以上はかけてください。

あとね、痩せたいんだったら空腹感とお友達にならないとダメですよ。68kgの人の普段の食事と55kgの人の普段の食事は全然違うんです。仮にあなたがうまく痩せられて55kgになったからといって68kgのときの食事に戻してしまったら、身体も簡単に元に戻りますよ。今から55kgの人の食事に慣れること。それが重要です。

回答No.1

yuchanpawer

私もだいたい同じような身長と体重があり、
リバウンドを繰り返してきました。

今が細いかと言うとそうでもないので参考にならないかもしれませんが

私が一番痩せたのは「耳つぼダイエット」です。
耳つぼダイエットと言っても接骨院で耳つぼと平行に栄養補助食材による食事療法も合わせて行いました。
この時は3カ月で68kg→55kgになりました。
でもダイエットは人によって相性がありますので効果の程は一概には言えないかもしれません。

また、自分を変えたいと言う思いが意志の弱さを上回らなければ、ダイエットは難しいと思います。
ダイエットは長期的なものですので、一瞬の気の緩みが一気にリバウンドとして襲ってきます。

深夜に食べることは絶対にやめた方がいいです。
別のストレス発散法を見つけて下さい。

どうしても脂肪が多いと体は冷えてしまい、寒いのが苦手というのは仕方がないかと思います。
痩せることで脂肪が減り、冷えは軽減してきます。

スポーツをすることは体にとっていいことですが、運動だけで痩せるのには無理があります。
また、運動した後にスポーツドリンクをたくさん飲んだり、食べたりしたら、脂肪は筋肉に代わり体重は減らず、運動を辞めてしまうとまた脂肪に戻って意味のない結果または前より酷い状態になる可能性もあります。

出来れば運動と食事療法を上手く取り入れた方がダイエットに効果的だと思います。

胸は大きくないので、対策方法はわかりません。