感情のコントロール方法を知りたい

質問

数カ月前から些細なことでカッとなって怒ってしまったりそのあと急に悲しくなって泣き出したり気分が良くてどんなことでも許せてしまう時もあったりと感情が不安定になってきているような感覚があります。
小さい頃からおとなしめな性格だったのでこの突然やってきた感情の変化に付いていけず自分が怖くなってきます。
治していくための改善方法などがあれば是非教えて下さい

回答No.2

d194456 · ベストアンサー

感情を好きなままに表現すれば、それで良しとする人もいますが、感情をコントロールすることはあなたが質問したように大切なことだと思いますよ。

人は外部から入る情報に反応して行動します。最初は感情的な判断の好き嫌いで区分けして、次に理性的な判断を加えて、取るべき行動をいくつか瞬時に決めますが、最終的にはあなたの感情的な好き嫌いの判断で決めた行動を取ることになります。カッとなって、怒ることを感情で良しとしたということです。
何を良しとするかの感情をコントロールできる人は大勢います。それは理性による判断とのバランスが取れる人です。

すぐカッとなるような人は、うつ病と同じくセロトニンの脳内ホルモンが足りないのでしょう。
よくイライラする人で、感情の乱れを代表させていますので、イライラをコントロール方法を示します。
・　セロトニンといって、脳内の情報伝達にかかわる物質（神経伝達物質）があります。セロトニンが関連する神経（セロトニン系神経）は、脳内の広い範囲に分布しています。
　ラットを使った実験では、セロトニンが不足するとセロトニン系神経の働きが低下し、攻撃的行動が増えます。他の動物実験でも群れから孤立したり攻撃的な行動が増えることがわかっています。
　このセロトニン系神経を活発にするには、歩行、咀嚼、呼吸運動などのリズミカルな筋肉運動や朝日を浴びるのがよいとされています。笑え声を大きく出すことで、自然な笑い声を出せるようになるので、何回も笑うことは良いと思います。しかし夜更かしで朝起きられず、朝日を浴び損ねて時差ボケ状態でぼんやりしていれば、運動どころではありませんね。運動が不足すれば、よけいにセロトニン系神経は活発にならず、イライラの原因にもなります。

すぐカッとなるようなところには、あなたが感動するようなものや感激するような芸術作品に触れることで、起こったり、泣き出したりする感情の触れは少なくなると思います。

又、心身統一と言って、肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めるならば、感情をコントロールできるようになり、驚かされたり、恐怖感などにも動じないで平常心でいられます。

ストレスなどが増えた感じがするようなら、セロトニンを増やす方向にするのも良いですし、平常心を育てても良いです。又論理療法と言う心理療法で、気分が良くなる受け取り方を覚えるのも良いと思います。

間違いの回答を見てしまい、余計なことまで書いてしまいました。失礼します。

回答No.3

noname#157261

私は精神的障害は病院や薬で治すものとは思ってませんが
あなたの場合今のようになってしまったきっかけはあるんですか
あるならそこから考えて行こうと思いますが
もしないなら
一旦病院へ行って安定剤を貰ったらいいと思います

回答No.1

Tori_30

言いたいのは、「感情のコントロール方法などない」という事。
感情はコントロール出来ないから、”感”情って言うのであってさ。コントロール出来るならば、それはもはや感情ではないよ。
それとも貴方は、全宇宙を意のままに出来るとでも言うのですか？そんな方法がどこかにあるとでも思ってるのですか？（皮肉）

僕達が感情のコントロールなんて事を本当にしてると思う？
もしそう思うなら、それは間違い。
コントロールしてるのは、”感情”じゃなくて”実際の行動”だよ。単に衝動に表さないってだけの話であって。っていうか、それは貴方も普通にしてる事だと思うんだけど。

良いんだよ、感情は感情だよ。
僕だって、例えば誰かを殺したいとか思う時ある。憎くて憎くて仕方ない時ある。
そうかと思えば、嬉しくて嬉しくて仕方ない時だってある。
なんだってどうでも良い時だってある。
感情がどうころぶかなんて自分にだって分からんよ。僕達だって不安定だよ。

それは仕方のない事なんじゃないか？
最初に言ったけど、それがそもそもの”感情”の定義なわけじゃない？そういう不安定なものが、そもそも感情と呼ばれるものであって。それは誰にでもあるわけで。
貴方が特別おかしいって事はないと思うんよ。普通だよ、それは。
行動に移すのでなければ、そんな事は誰にでもある事。貴方だけに限った話じゃないよ。

気にする事ないよ。