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日々の食事内容や栄養について
- 不妊治療を始めて1ヶ月。高温期の血液検査でプロゲステロン値が低いことが分かった。病院に通っているが、旦那さんの精液検査はまだしていない。食事は忙しいので外食が多く、栄養のことが気になる。食事の好みが合わず、サプリを考えているが甘くて飲みづらい。アドバイスが欲しい。
- 食事の内容や栄養について悩んでいる。毎日忙しくて外食が多く、栄養に不安がある。自分と旦那さんの食の好みが正反対で、お互いに好き嫌いが多い。サプリを考えているが甘くて飲みづらい。アドバイスが欲しい。
- 不妊治療を始めて1ヶ月経過し、血液検査で低いプロゲステロン値が分かった。病院に通っているが、旦那さんの精液検査はまだしていない。食事は忙しく外食が多く、栄養のことが気になっている。ただ食事の好みが合わず、サプリを考えているが甘くて飲みづらい。アドバイスが欲しい。
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おはようございます＾＾ おじゃましました～★kiiroinoです。お力になれればいいのですが・・・とても詳しく質問されていらっしゃるので、よい回答をいただけるかもしれませんね＾＾ 食品成分表買われているんですね！何度も目を通して基本的な使い方さえ理解されれば、きっと役に立つと思いますよ！ガイドブックということは・・・女子栄養大学出版のものかしら？？？写真とかがふんだんに載っているものかしら・・・？私は仕事場でも自宅でも食品成分表を良く使います。どの食材に何がどれだけ含まれているかがわかるので、手放せません。愛読書です（笑。 さてさて、まずは夕飯の内容から見てみますね。 豆腐と玉ねぎとワカメの味噌汁 炊き込み鶏五目ご飯 肉じゃが ひじき煮 卵焼き（甘め） 品数も多く、気を使われているのが伝わってくるのですが・・・ちょっと野菜が少ないです。特に緑黄色野菜といわれる色の濃い野菜。たんぱく質は多いので、ご主人のプロテイン、オーバーしてないかな？って感じもします。たとえば・・・ 炊き込み鶏五目御飯 たまねぎとわかめの味噌汁 肉じゃが ひじきの煮物 ほうれん草の胡麻和え ではいかがでしょう？玉子焼きは我が家ではメイン料理になります＾＾；我が家がやる夕飯の一例ですが、 ご飯 具だくさん味噌汁（豆腐、油揚げ、しめじ、いんげん、ねぎ、もやしなどの残り野菜何でも） 卵たっぷり玉子焼き（卵は1人分2個、ほうれん草、にんじん、トマトなども入れます） （メインは白だしです★甘めが好きなのでパルスイートを使ってカロリーを抑えます） ブロッコリーのカテージチーズ和え（すりごまとマヨネーズを使います。 オクラのちりめんじゃこがけ（しょうゆはちょっぴり。ちりめんの塩気で食べられます） 大豆の煮物（ひじきも入れます＾＾昆布なども。いっぱい作ってストックしてます） ・・・といった感じになります。（今は糖質制限食実施中なので、私はご飯を食べません。）私、野菜が苦手なんです＾＾；というより、ものすごく好き嫌いが多いです。トマトなんて触りたくもない！ってくらい。なので、煮てしまったり火を通して好きなものと混ぜてみたりして食べるようにしています。同じたんぱく質のものでも、肉類を多くメニューに入れるよりは、大豆などの植物性のものを取り入れてみてもいいと思います。ちなみに、玉子焼きに鮭缶の水煮やツナの水煮、鶏のひき肉等を入れたりでもおいしいです。缶詰の水煮は中の水分も一緒に入れると味も栄養もプラスになります！油漬けは注意が必要ですが、水煮っていくつか買っておくと手間もかからないし、安いし、働く主婦の強い味方になるかもしれません。うちは鮭、まぐろ、かつお、さばとか買ってあります。オムレツにもなるし♪ほんとに便利です。 朝食は食べる努力してみませんか？朝食は1日の生活水準すら決めますよ＾皿＾まして、赤ちゃんができたら…生まれてきたら朝食は食べさせなければいけません。ご主人を子供だと思って、体質改善してみませんか？ご主人の「朝ごはんを食べるとおなかが痛くなる」というのは、夕飯がもたれてしまっていたり、夕食を食べる時間なども関係しているかもしれません。やはり失礼ながら、若いころと今では体の変化が出てしまって当たり前なんですＴＴ。1日で必要なエネルギー量や消化できるカロリーは変わっていますので、いわゆる中年太りが発覚してしまうんです。うちの主人も一緒（苦笑）せっかく、ボクシングでの体系変化が見られるようになったのであれば、食生活も一緒に少しずつ、見直していけばご主人、みるみるかっこよくなっちゃうかもしれませんね★うらやましい＾＾♪ 実は私も朝食は食べない派だったんです。でも、結婚して主人には食べさせなきゃ。。。という思いと、どうすれば朝食を食べられるかという人体実験（自らいろいろ試すのが大好きなんです～＾＾職業柄でしょうか？）に励みました。すると、夕飯にこってりしたお肉料理や、ちょっと遅い時間での夕飯などのときはどうしても朝食べられなかったんです。主人も同じように感じるようで、食パン1枚食べきれないなんてこともありました。夫婦そろって単純なので（笑）。今の食事になってからは、とにかくおなかが空きます。おなかが空いて目が覚めて。。。といった感じです。簡単でもいいんですよ＾＾おしゃれにする必要なんてありません（笑）我が家なんて・・・ 食パン 7枚切（ＨＢで焼いてます）1枚 ウインナー 2本（夕飯の残りってこともあります） 市販のコーンスープ プレーンヨーグルト（糖質カットのジャムをのせる） ホットコーヒー こんな感じです（汗）全然参考になりませんけど＾＾；うちはパン食派なのですが。。。私もまだ仕事をしているので、前日の夜のうちにピザトーストを作っておいて、冷蔵庫に入れておき、朝は焼くだけ～なんてこともしてます＾＾だってめんどいから・・・（笑。でも食べなきゃ！という思いだけです。 体がしんどいときは無理しなくていいんですよ＾＾我が家だって私の帰りが遅くなってしまったときは外食よくしますよ。ただし、食べるものが選べる店選びをしてみたりはします。意外とちょっとしゃれた居酒屋さんっていいんですよね★肉類ばかりではなく、焼き魚やさまざまな野菜料理もありますし。もちろん私は飲みませんが＾＾すてきなお店を回れるのも2人でいられるうちだけです。それがちょっとした夫婦の絆強めますし★ストレス解消にもなるし♪ すごく長々と書いてしまいました・・・参考になっていないかもしれませんが・・・。最後に一つだけ。精子検査は早く受けられた方がいいと思います。うちの主人もまさか・・・といった感じでしたが、男性って治療法がないんです。病院によるかもしれませんが、私のクリニックでは、朝採取して妻が持っていくというだけでした。男性の気持ちを考えてのことだと思いますが、産婦人科にご主人が受診されることはないと思いますよ。もしくは、泌尿器科でも検査できるところがあります。（←うちの主人も産婦人科での結果発覚後に泌尿器科を受診しました。）最寄の病院に問い合わせてみてください。 赤ちゃんを育てる前にご主人で予行練習しちゃいましょう！！＾＾やり始めてみると、成分表を使う方法も見えてくるかもしれません。お力になれたかわかりませんが、なにかあれば補足くださいね＾＾ がんばってください！！
お礼
こんなに細かいご指導ありがとうございます!! 旦那さんも会社に着いてからなら…とおにぎりを持って行っています。 私も前の日の夕食をちょっと残して朝食べるようにしています。 夕飯は野菜たっぷりの味噌汁を作ってます。 旦那さんは味噌汁でお腹いっぱいになっちゃうと不満げでしたが、我慢して食べてもらっていますｗｗ あと、回答をいただいたあと、さっそく水煮缶を見に行きました！けっこう種類あるんですね。これから習慣化していきたいです。 旦那さんの精子検査は先生と話して、次の排卵を見てから考えましょうと言われました。あんまり急ぎすぎないでということなんでしょうか？ それとサプリですが、旦那さんには亜鉛のサプリとビタミンCのサプリを朝食後に飲んでもらっています。今のところ変化なしみたいですが…体に合わないってこともないみたいなのでもう少し続けてもらおうかと思っています。 kiiroinoさん、いろいろありがとうございました！ さらに甘えるようで悪いのですが、困ったときまた相談にのってもらいたいのでファン登録をしました。 本当にどうもありがとうございました。母子ともに健康でかわいい赤ちゃん産んでください（＾－＾）