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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：生理の時の貧血対策、特に食事などを教えてください）
生理中の貧血対策と食事
このQ&Aのポイント
- 生理中の貧血対策として、鉄分を多く含む食品を摂取することが有効です。レバーや小松菜、プルーンなどが鉄分豊富な食材ですが、レバーやプルーンは買いにくいこともあります。貧血の症状がひどい時には特に摂取すると良いでしょう。
- 胃腸に辛い場合は、錠剤ではなく食事から鉄分を摂取することがオススメです。レバーや小松菜のほかにも、ひじきや大豆製品、海藻類も鉄分が豊富な食材です。また、鉄分の吸収を助けるために、ビタミンCを一緒に摂取することも大切です。
- 食事に加えて、生理中の貧血対策として、十分な睡眠や適度な運動を心がけることも重要です。睡眠不足や運動不足は貧血の原因になりますので、積極的に取り組んでください。また、定期的な健康検診も忘れずに行いましょう。
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noname#142899
回答No.3
私は鉄分補給はひじき、のり、納豆、小魚などです。朝ごはんが和食なので・・・。 牛乳もいいですよ。カルシウムやビタミンもバランスよく入っているので、生理前症状にもいいそうです。 レバーは、私はだめでした。アレルギー体質なので・・・。動物性タンパク質のとりすぎで花粉症が悪化しました。 ↓鉄分が含まれる食品はいっぱいあります。ページを印刷して台所に貼っておくといいですよ。 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
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- nenepoo
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回答No.2
こんにちは(^^) わたしも生理中は体がつらくなります 食事で改善するのは難しいと思います 症状をやわらげたり出血の量を減らしたい のであれば、ピルを飲むのがいいです。 ホルモンのバランスが整って生理痛がなくなり、 量も少なくなって、今までなんであんなに つらかったのかと思うくらい改善されます。 薬はいやかもしれませんが、メリットは多い ですよ。正直 生理痛の症状は体質で食事では なかなか軽減するのは難しいと思います。
質問者
お礼
回答感謝します。 辛いですよね。食事では難しいですか… ピルは以前飲んでいました。確かに、その時期は生理はラクですよね。 こんど、婦人科検診の時にでもお医者さんに相談してみます。
- Nuit
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回答No.1
ここのサイトはどうですか？ ググってみたらヒットしました。 お店のHPみたいですが… 役に立つといいですね。
質問者
お礼
ありがとうございます。HP見ました。参考にさせていただきます。
お礼
ありがとうございます。海藻類は大好きなので積極的に食べようと思います。 これで貧血が緩和されるといいのですが… URL ありがとうございました。