筋トレの仕方についての質問です

質問

8/22ぐらいから筋トレを始めています。
その前に友達を腕相撲をし、全くの互角でした。
しかし、昨日改めて腕相撲をしたところ完敗してしまいました。
その友達は筋トレも何もしてないと言っています。
筋トレをしたのに筋肉が落ちているのかと落ち込んでしまい、やり方に問題があるのかと思いました。
8/22から8/27までは腕立て、腹筋、背筋、スクワットを最低１００回やっていました。
8/28からはジムに行き始めて、life fitnessという会社のマシーンを使い、
chest press 100
row 100
pull down 100
leg extencion 150
seated reg cur 150l
abdominal 200
fly 100
を最低でもするようにしていました。
このメニューを始める前にはランニングマシーンで5分ほど、スピードは10ぐらいで走り、終わったあとも時間に余裕があれば20分ほど同じくスピードは10ぐらいで走っています。
筋トレは2日おきぐらいにやったほうがいいと聞いたのですが、1日やらずに居るとうずうずしてしまうので、なにか用事がない限りは毎日しています。

ここまでで、僕なりに考えた結果
・筋トレを1日おきにしていない
・初めての筋トレなのにいきなり回数が多すぎる
・プロテインなど飲んでいない
などのせいで筋肉がついていない、もしくは逆に落ちているのではないかと思いました

ここはこうしたほうがいい、これはやめたほうがいいなど、アドバイスお願いします。
今日も腕相撲をしてその友達に「弱いな」と言われとてもショックでした。
回答お願いします！

回答No.1

YUKIMUSHI · ベストアンサー

鍛えてる部位と腕相撲の筋肉は違うのでは？
体の構造を学ばねば。。。

早く筋肉を付けたいなら
MUSASHIというアミノ酸とか色々ありますね。
吸収が早いです。

あとやはり日をあけてやったほうがいいですよ。
筋肉を使うと小さな断絶がおこるのでそれを回復させながら強く太くしていくわけですから。
理論を守らなければ　無駄に痛めるだけで筋肉ができない、、

それか　加圧トレーニングとかもありますね。

ねっとで筋肉ダイナマイトとかってページとかもありますし
本でも最近は部位別にのってます（立ち読みしてみて）

あと　腕相撲はこつで勝てます。
手首とか痛めないようにストレッチも取り入れつつ
こつをマスターしましょう。

急がばまわれ！

補足

回答ありがとうございます。
やはり筋トレは1日おきのほうがいいんですね。なるべくそうするようにしてみます。

回答No.4

Optimum

こんにちは
お邪魔いたすます。

>その前に友達を腕相撲をし、全くの互角…
>その友達は筋トレも何もしてない…

→つまり友達は疲れていない。

>昨日改めて腕相撲をしたところ完敗…

→そりゃ…身体が疲れている訳ですから、互角で疲れていなかった相手には勝てないんじゃないでしょうか？

>筋トレをしたのに筋肉が落ちている…

→…ではなく、身体が疲労しているから完敗したのではないですか？

● 私の見解ではございますが…筋トレの効果が出ているのではないでしょうか？

お邪魔いたしました。

補足

その考え方はありませんでした。
これからは筋肉を休めることも頭に入れたいと思います。

回答No.3

myosta

栄養だとかサイクルの問題以前に負荷の問題です。

後ウエイトが強いのと腕相撲が強いのは別です。

んで、釣りなら失礼。

回答No.2

noname#143831

運動量が増えたのだから、食事の量も増やさないと筋肉つかないよ。

補足

回答ありがとうございます。
たしかに、食事はあまりとっていなかったかもしれません。
これからはなるべくたくさん取るようにします