猫背を矯正したいのですが…。

質問

20代後半の男です。

昔から猫背気味だったのですが、最近特に気になってきました。

どうにかして矯正したいのですが、矯正の仕方などあるのでしょうか？

ジムに通って、背筋を鍛えるなどすれば多少良くなりますかね…？

回答No.2

3931teku · ベストアンサー

まずは姿勢を意識してください。胸を張るように両肩をやや後方に位置してください。そして、猫背になるのは前面（胸側）と後面（背側）の筋力のバランスが悪くなっており、前面が後面より強くなっていますので、背筋群を鍛えるようにします。立位か座位にって万歳して両腕を上方からさらに後方へ動かすようにします。これになれたらうつぶせで行います。（これは結構きついです）
猫背の姿勢は肩こりにも関連しますので、姿勢を変えたほうがよいですね。頑張ってください。

お礼

確かに肩こりはひどいですね…、ちょっとパソコン見ただけでゴリゴリ言いますから。

おっしゃる様な姿勢を意識してみましたが、かなりきついです…。
かなり背筋はないと思うので、これからも頑張ってみます。

ありがとうございました。

回答No.1

takachihomilk

・背筋を鍛える（ジムに行かずともお家でできる範囲でいいと思います）
・普段意識して背筋を伸ばす

この二つで大分変ると思います。頑張ってください！

お礼

背筋を意識して伸ばしてたら、筋肉痛になってしまいました(笑)

それだけ筋力が足りてないって事ですよね…めげずに頑張ります。

ありがとうございました。