後悔しすぎて寝られません。。

質問

私はもうそろそろ2４歳になる男性ですが。

最近、夜寝ようとする時に後悔（というか自分のダメさへの苛立ち？）を考えてしまって、1,2時間寝付けないことがあります。

過去に自分の言動のせいで人間関係のトラブルになったことが何回かあったことや、
少し前まで女性が苦手だったので、いままで彼女いた事のない焦りというか
チャンスもあったのになにも行動できなかったということなど。

またその日の自分の言動について、こうするべきではなかったなどを考えてしまいます。

自分でもネガティブだと思ってて、辞めたいとは思っているのですが。

比較してもしょうがないと思ってはいますが、どうしても周りの人の言動や色々と比較してしまって
自分の出来ない感じ（スキルのなさみたいな感じ）を落ち込んだりしてしまいます。

このままでは良くないと、十分考えてはいるのですが
何かここから抜け出せる方法が見つからない感じです。

カウンセラーなどを受けに行ったことはないのですが、
やはり受けに行った方がいいのでしょうか？

回答No.6

mei0021

私はもはや４０代のおばやんですが、
そのようなことは、今でもあります。

もともと寝付きの良くない方なのですが、
眠りに落ちるまでの暗闇の中、
ついつい自己を振り返ってしまいます。

先日も、電話の相手の無礼かつドタマに来る物言い（笑）に
つい大人げなく熱くなってしまい・・・。
その場は怒りのあまり、かなり手厳しく返したのですが、
やはりその晩、くよくよと
　「自分も言い方が悪かったかもしれない」
　「もっとこうすれば良かった」
などと、一人反省会を開いてしまいました。

以前の、自分のアサハカな言動についても
ふと思い出す時もあり、布団の中でじたばたする次第です。

多分・・・そもそも小心者なのです。
潜在的にその時のばつの悪さが残ってしまい、
それが折に触れ、思い出されるのだと思います。

確かにあまり良い気分ではありませんが、
かといって、気にしないようにしたところで
勝手に思い出してしまうので、目を背けるわけにもいかず。
私はとにかく、思い出してしまった限りは、仕方がないので
自分の脳内でとりあえず裁判をしてみます。
検事側と弁護側で。
事態を冷酷に思い出し反省を促す一方、
「でもあの場合は～～だったから～～」と自己弁護してみます。
何だか不毛な気もしますが、自分の言い分も自分が聞いてやらなくては、
誰にも聞いて貰えませんし。

　「確かにもともと～～な所があり、～～という結果を招いたのは自分の責任。
　　しかして被告人（自分ですな）は日頃より～～～な所は頑張っており、この場合も
　　～～～という情状すべき点もあり、真摯な反省も見られるため、本件は、不起訴」

自分の言い分も整理しつつ、反省すべき点は自分でも分かっているはずですから、
後悔だけで終わるのではなく、「次はもう少し上手く行動しよう」と締めます。

「いけないところもあるが、とりあえずこのように後々も気にして考えるだけ、
　自分は真面目である。これを糧にしよう。自分ならできるはず。」と。

考えないようにするのは少し難しいかもしれません。
でもくよくよする貴方は、ちょっと気が弱いかもしれないけど、
真面目な人なんだと思います。

後悔はするだけムダな気もしますが、反省はすべきです。
私も思い出しては「ぎゃーーー！！」と叫びたくなるくらい恥ずかしいことも
ままありますが、とにかく１日の終わりは気持ちよく終われるよう、
自分で自分を、慰め、叱咤激励します。脳内でですが（汗）

明日、また頑張ればいいんですよ。
完璧な人なんていない。
自分が「また頑張ろう、もっとうまく行動できるようにしよう」
と思い続ける限り、いつだって、挽回できるんですから。

回答No.5

Jonny_desu

私も若い頃は、寝る前に同じように自分の行動や発言を思い返し、後悔することがありましたが、それで寝られなくなるという経験はありませんね。
どれだけ後悔していても、知らない間に寝ていました。

だって起こってしまったことを後悔して、何か解決しますか？
どうせなら、どうしたら解決できるかを考え、考えても解決策が出てこないのであれば、それは考えてもしかたがないこととして、もう二度としないと誓うしかないのではないですか？
そうやっていれば、寝られるようになると思いますけど。

最近は寝る前にそんな儀式(？)は一切やらなくなりましたが、こういう儀式をやっていた若い頃の方が人間としてのレベルは高かったような気がします。

回答No.4

Mokuzo100nenn

ボディービルなど、体を鍛えることです。

頭を鍛えるのももちろん良いのですが、頭を鍛えても外見では見えないでしょう。
その点、体を鍛えると、鏡に映った自分が違って見えます。これが自信を産みます。

鏡に映る逞しい自分自身を自画自賛すると、病みつきになります(笑)。
でも、これが人間としての自信につながら、頭を鍛えたり、人間関係を改善したりする努力に向かいます。

騙されたと思ってボディービルをやってごらんなさい。
一年後の貴方は見違えるほど、前向きな性格に変わっていますよ。

回答No.3

under12

人間には学習能力があります。変えられない過去しか見つめていない人間は、
結局、同じミスを繰り返します。何と不毛な事か。

反省もせずに考えているつもりなのは、まあ、心療内科の区分に属するかもしれません。
通院すれば、何か適当な病名を与えてくれるでしょう。

＞＞過去に自分の言動のせいで人間関係のトラブルになったことが何回か～
結局、同じ事を繰り返している。それは反省でも何でもない。何回もするなよ。
考えて何かよい結果が生まれましたか？　それって反省しているつもりのオナニーですね。

どうせなら過去の結果としての現在より、未来の原因としての現在を重視しましょう。

回答No.2

rosecose

カウンセリングも良いかもしれませんね。
話すだけで楽になれたりもしますし。
なにかアドバイスも貰えるかもしれませんし。

私としては、そのままでも良いと思いますけど。
私も寝る前は、後悔や反省したりしますけど、
明日はそれを生かそう！
って前向きに考えるようにしてます。
それができなくても、朝起きた時に、後悔や反省を生かそう！って思うようにしてます。
それで、実際に行動する。

比較も良いと思います。
比較して自分が足りてないと思うなら、足りるようになるまで努力しよう。
私はそう思ってます。

回答No.1

DAYSkonnkonn

ビジネス本を、読んでみては、どうでしょうか？
世の中で成功してる著名な、有名人は、ビジネス本を、読んでいるケースが、非常に多いです。

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