血圧が高い場合について

質問

血圧が高い人がいた場合、どんなことに気をつければいいのでしょうか？

血圧が高い人の食事、気をつけることなどがあれば教えてもらいたいです。

できれば、血圧を下げるような食べ物などがあれば、特に知りたいと思っています。

宜しくお願いします。

回答No.1

noname#19855 · ベストアンサー

まず,塩分の取りすぎには注意が必要です。

大人の場合での一日の塩分の摂取量は１０ｇ以下が適切だと言われています。
１０ｇと言っても目安が分からないと思います。
だいたいの目安として

らーめん１杯の塩分が６ｇ～７ｇくらいだと思います。
ですので,毎日の少しの心がけでも大切だと思います。

あとお酒を飲むと血圧が上昇すると言われていますよね。
お酒も適度でしたら,それほど問題ないかと思いますが,高血圧になると心臓,腎臓と内臓の疾患の原因になりますので,あまり高いようでしたら，薬で血圧を抑える事が必要になると思います。

とりあえずの対策としては，塩分の取りすぎには十分な注意が必要です。
最近では，レトルトの商品などにも成分表が裏に印刷されていますので，そういったものを参考にして食品を選ぶのもいいと思います。

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/0200-2.html

お礼

塩分はよくだめだと聞くので気をつけないといけないのかもしれないと思いました。

有難うございました。

回答No.2

noname#5920

血圧が高いとは、一般の人より心臓と血管に負担をかけますから、まず減量が必要です。無理なく少しずつ運動と食事療法で体重の減少をして、心臓への負担を和らげることです。
その他腎臓などの内臓や場合によっては目や耳にも影響が出ますから、血圧管理は重要です。
食事は、カロリーを減らす、塩分、脂質、糖質の摂取量に気をつける。私はワカメなどの海藻類を多くとっていたら若干効果がありました。
食事については、いろいろ本が出ていますから、ご参考にされたらいかがですか？
あと運動も必要です。
私は、駅から家まで歩いていました。帰りに30分。体重減少して血圧にも効果がありました。
体重減少すれば、確実に血圧にも好影響ありますよ。
ではお大事に。

お礼

有難うございました。