冷え対策に冷房はNG？

質問

最近低体温を意識し始めた30代後半の女性です。
もともととても暑がり汗かきで、この季節の冷房もつらいと思ったこともありませんでした。
しかし基礎体温が全体的に低く、腰回りや腕なんかもいつもひやりとしているので
低体温改善につとめ始めました。

少し冷え対策の本を読みかじって
靴下の重ね履きや腹巻きを実践しています。
また、以前から週に3日くらいのウォーキング（１～2ｈ）はしてます。
食事は特に冷え対策というよりは、健康のためにバランスのとれた食事を心がけてはいます。

それでこの冷え改善に、冷房はやめた方が良いのでしょうか？
普段冷房は使用してますが、折からの節電もあって、28℃以下に設定したことはありません。
完全にやめて熱中症になっても困りますし、一日の活動の質も低下するので
今は冷房を使っているのですが、日中は屋上からの放射熱で結構暑いくらいです。
でも気が付くと、腰回りはひんやりしている気がします。

また、夜寝る時も3～4時間くらいは冷房を入れています（28℃以上、健康冷房機能などで）。
冷房が切れると一時間くらいで暑くて大汗をかいて目が覚めてしまうので、4時間はきちんと眠れるようにと思ってのことです。　が、汗のせいか冷房のせいか、腕などは朝冷たくなっています。
しかし同じ部屋で眠っている夫は冷房が切れて2～3時間たってもさほど汗もかかずに眠っているのです。

また、腰回りにカイロなどを貼るのは良くないのでしょうか？
以前から、生理の時期にはカイロを腰に貼っていたのですが
普段から冷え対策にカイロを貼るというのはあまり聞きません。
自力で体温を上げる力がなくなってしまうのか、それともまずカイロの力ででも腰回りを温めた方が良いのかと思い悩んでいます。

回答No.2

okabuki

体じたいが冷えやすいから、冷え対策をされるのは良いと思います。
私も冷えすごいです。暑くてもエアコンで体はすぐ冷えるんですよね。
おすすめなのは夏でもお風呂で湯船につかることです。39度くらいのぬるめのお湯で10分くらいゆっくりつかります。
最初は退屈だったりしますか、続けると毎回汗も出てすっきりしますし、夜のエアコンにも冷えずに眠れると思います。
一度試してみてください。

回答No.1

noname#155097

＞冷え対策に冷房はNG？

はい。

＞腰回りにカイロなどを貼るのは良くないのでしょうか？

はい。

冷え症とは、つまり身体の血の巡りが悪いことによって起こるものだと、
考えればわかりやすいと思います。

冷房自体が悪いわけではなく、
汗をかく時間帯が一日のうちにまったくないことが問題なのです。

汗もただ、暑いからだらだら流れる汗ではなく、
動いて、寒い中でもじんわりと身体の内側から湧いて出るような
運動して出る汗をかくように。１日３０分くらいでもよいのです。

ウオーキングもただ歩くだけでなく、冬場でも汗をかく程度の
速さと運動量でないと意味がありません。