足腰、下半身がだるくて困っています。

質問

頭の中では家事をチャッチャと済ませたいと思うのですが
足や腰がだるくて立っているのも辛いです。
階段の上り下りも結構必死で椅子に腰かけるとホッとします。
老化のせいもあるとは思いますが…
こんな時少しでも楽になる方法を知りませんか？
まだ一日が始まったばかりなのに首、肩、背中も凝った感じで
腰が痛い。足がだるい。
湿布しか方法ないのでしょうか？

回答No.4

o120441222 · ベストアンサー

>腰が痛い。足がだるい。

何か症状があれば病院にいかれてください。腰や足は運動器なので整形外科です。一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありません。また今のシップは上手に使えば効果的です。　「シップは気休め」　これは昔の話です。

＞こんな時少しでも楽になる方法を知りませんか？

骨に異常がなければ、筋力不足なのかもしれません。要するに家事という負担に貴方の筋力が見合っていないのです。たとえば水いっぱいのバケツを持ち続けるとします。当然片手よりも両手で持つほうが楽なわけで、指一本二本では１０分と持たないでしょう。筋力がないとはこういうことです。

個人的にお勧めする運動方法は屋外ウォーキングに筋トレです。屋外ウォーキングはまずは数分から徐々に行ってみてください。体力に自信がついてきても４０～５０分日課として出来れば十分です。家事や仕事ではなく運動として歩きましょう。

筋トレは腰に関しては俗に言う腹筋、背筋運動がよろしいかと思います。

まずは病院に行かれることをお勧めします。レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院・接骨院ではなく必ず整形外科にいかれてください。お大事にどうぞ。

お礼

回答ありがとうございます。
筋力不足…そうかもしれません。
リウマチを発症していて定期的に整形外科で見てもらってはいるのですが
今日みたいに辛い時とそうでない時と色々で参っちゃいます。
ウォーキング、検討してみます(^^;

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

後は軽い運動を心がけてはどうでしょうか?
散歩でもいいですので

お礼

回答ありがとうございます。
頭では運動しなくちゃいけないと思っているのですが
なかなか実行に移せずにいます。
再度検討してみようと思いました。

回答No.2

kappakreen

湿布は気休めでしかないです　　年齢によるけど更年期じゃあないですか？　一度かかりつけ医か　婦人科を受診されて　必要ならば適切な科をご紹介してもらうと良いでしょう

お礼

回答ありがとうございます。
更年期もあるかもです…

回答No.1

morino-kon

文面より、主婦の方でしょうか？

「まだ一日が始まったばかりなのに首、肩、背中も凝った感じ」ということから、お通じは普通どおりありますか？
　お腹の調子を整えると、かなり違います。

　朝、鏡をみて、無理やりにでもニッコリすると、違います。
本当です、ナチュラルキラー細胞が増えます。

　冷房で、冷えてませんか？
逆に暑すぎませんか？
冷房の部屋では、体を冷やしても、ふくらはぎをレッグウォーマーであたためると、足のだるさが軽減されます。

　暑すぎる場合、水を飲む様によく言われますが、とりすぎるとだるくなります。
心臓に負担がかかります。

お礼

回答ありがとうございます。
自分の身体じゃないみたいに重たいんです。
便秘症なので毎晩コーラックを飲んで排便するように心がけています。
朝のうちは清々しいのにに中の暑さにはほとほと参ってしまいます。
主婦ですが自営業もしているので一日ダラダラ動いている感じ。
そのせいもあるのでしょうね…