1万歩数ダイエット

質問

ジムで一日に１万歩数歩いて筋トレもして食事も制限していれば体重は減りますか？それとも一日に２万歩数くらい歩かないと体重は減りませんか？

回答No.4

cub-ix · ベストアンサー

ジムじゃないですが毎日1万歩街中を歩き、食事制限(1日1500kcal程、栄養バランスは気をつけました)で半年かけて20kg痩せました。
筋トレはたまにする程度で重点的にはしませんでしたが合わせてやれば太りにくい身体作りにはいいと思います。

お礼

どうも、すごいですね、ありがとうございます。

回答No.3

joutyou

基本的に歩くと体重は減りますが、歩き方によって効果も違ってきますね。
食事制限についてですが、もちろん食べ過ぎはよくありませんが、減らしすぎてもよくありません。
返って痩せにくい身体になってしまいます。

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

ponta1971

減るはず・・・、ですね。
筋肉が増えるので期待しているより重量的には減らないかもしれないですが、体脂肪率が減って体が引き締まるはずです。

運動した後はご飯がおいしいって、いっぱい食べてしまえば増えることになりますが、食事制限するなら大丈夫でしょう。
無理な制限をするより、きっちりと適切な管理をするくらいのほうが健康的だとは思いますけど。

お礼

どうも、間食はこれからやめようと思います。

回答No.1

hubblespace

1. 1日1万歩以上歩く
2. 間食をやめる

この二つを1カ月半続けるだけで6kg減量しました。
特に夕食後にウオーキングすることと、寝る前に食べるのをやめることが効果的です。

お礼

ありがとうございます。