急に筋量が激減しました…理由は何か分かりませんか？

質問

こんにちは。

筋トレ初心者なのですが、ここの所結構良い感じで筋トレできてました(手ごたえを感じていた)。
しかし一昨日のベンチプレスから一転、本当にびっくりするくらい「筋肉減ってないか…？」という感じがします。
結構食事も摂っていたと思うのですが、なぜでしょうか？

私がここで考えられる理由は以下くらいです。

・一昨日のベンチプレス時に、セット間のインターバルでPCをいじっていた為インターバルが15分とか一時間になってしまい、
　結果6セットこなしたときのワークアウト時間の総計が3時間を超えてしまった事。
・感覚的に体全体に疲労が溜まっていた
・セット数やり過ぎ
・イクラを大量に食べすぎた
・コンビニの飯を食べた
・仁丹を食べた

これくらいです…
根拠は知らないにしろ、正直一番上の奴がかなりやばかったんじゃないかと思っています。
どうでしょうか？皆様どう思われますか？
アドバイスいただけましたら幸いです…。

ちなみに、以下が現在のメニューとなっております。
もし出来の悪いメニューでしたら、そちらの方もご指摘いただけると幸いです。
お願いします。

１日目：ベンチプレス5セット　ベンチフライ3セット デッドリフト3～4セット
２日目：シュラッグ4セット サイドレイズ4セット クランチ
３日目：チンニングを疲れるまで ワンハンドローイング左右4セット
４日目：休憩

回答No.1

tatune33 · ベストアンサー

筋肉減ってないか・・・というのは、実際に減ったわけではなく「思うようにうまくいかなかった」ということでしょうか。

誰もがその日の微妙な体調の差によって出来は違ってくるようですよ。
比較的楽にこなせる時もあれば、同じことがものすごく大変な時もあります。

私個人的な意見としては、２番目の疲労感が原因だと思います。

私は特に疲労を感じていなくても、睡眠時間の差で出来が違ってきます。
筋トレ前日に３０分でも寝るのが遅かったらもうダメですね。
睡眠時間が３０分違ったところで自分ではわからないんですけど、筋トレをするとその差が顕著に表れます。
まして自分で疲労感を感じていたらひどく出来が悪くなります^^;
現時点ではよくわかっていなけれど、おそらく栄養やストレスも影響しているのでしょう。
とはいえ体調が一定な人もいないので、その点は特別気にしてはいませんが。

体調によって波はあれども続けていれば確実に筋力アップします。もちろん停滞することもあります。
自分なりに工夫しながら頑張っていってください。