禁煙方法

質問

効果的な禁煙方法があれば、教えて下さい。

『禁煙セラピー』は何度も読みましたが、ダメでした。

回答No.5

mmaaiirin · ベストアンサー

私が行った禁煙方法として参考になれば...です。

1.『タバコをやめられないという事は自分の短所を治せないと同じことです。
　タバコにはそこまで中毒性の症状がないため一種のクセを治すことと同じです。
　それが出来るかできないかです。』というホームページを見ました。
　そこでチャレンジしようと思いました。

2.　3日、3週間、3ヶ月、3年が山のようです。
　　3日間タバコをすわなければ確実に朝起きた時のニオイの感じ方が変わります。
　　自分がどれだけ臭かったのか実感しますw

3.　歯医者へヤニとりに行く！これはかなり効果的です。
　　身体にニコチンを残しておく事はまた吸いたくなります。

4.　どうしても吸いたくなったら禁煙した日を振り返ることです。
　　積み木を重ねていくのには時間がかかります。
　　それを崩していいのか、考えてからタバコに火をつけて下さい。
　　きっと後悔するはずです。

と長々と失礼しました！頑張って下さい！！！

回答No.4

0311street

自己管理がしっかりできるのが前提ですが、徐々に減らしていくのがイイと思います。喫煙しているといっても呼吸をしてるように常に吸ってるわけではないですよね。吸わない時間を増やしていった先に離煙（卒煙）があると考えれば、意外と苦しまずにやめることができます。『禁煙、禁煙』と構える方が失敗しやすいと思います。それでもダメなら禁煙外来を受診してみてください。因みに僕は、減煙法でやめました。今では煙はもちろん、臭いすら嫌になるほど体が受け付けなくなりました。

回答No.3

goodn1ght

食後の一服だけを2週間続ける。

回答No.2

skydancing

自分自身の「絶対に禁煙するぞ」という意志を貫く以外に
効果的に禁煙できる方法は残念ながら存在しません。
禁煙外来でも、初回は「初志貫徹する意志確認」からです。

ガムやパッチを使わなくても、
とりあえず3日間だけやめてみてはどうでしょう？
最初の3日間は相当苦しいと思いますが、
4日目には吸えるんだから！と思って耐えてみるのです。

4日目に「よっしゃ終わったー」と吸ってしまえる人であれば
おそらく死ぬまで禁煙は難しいと思います。
「せっかく3日続いたんだから、もう3日やってみよう」とか
「せっかくの機会だから続けないと勿体ないかも」と思える人なら
少しずつ延ばしていって、気付くと1ヶ月くらいいけます。

1ヶ月目くらいで、再び大きな禁断症状が襲ってきますが
「せっかく4週間も続けたんだから！」と耐えられたら
2～3ヶ月くらいまで延ばせるはずです。

定期的にフラッシュバックのような誘惑が襲ってきますが、
そのたびに「せっかくここまで続けたんだから」と耐え続けたら
気付くと１年・・すでに他人の煙草が臭くてたまらないはずです。

禁煙は根性で乗り切る以外には無理ってことですね。
根性がなければガムやパッチは全く効果ありませんから。

回答No.1

77m

禁煙外来に行く
これが一番ベストでしょう