ダイエット。食べ物を我慢するためには…

質問

こん○○は
20代後半の男性です

今年に入って体重が5キロほど増えてしまって困っています
原因は自分の過食です。

食べ歩きを趣味にしてしまってから明らかに
食べる量が増え、胃袋も大きくなりました。
仕事のストレスもあるのかなと思います。

ですが、いい加減肥満になりつつありますので
ダイエットを始めようと考えています。

運動ジムにも通い相談して、効率の良い
運動の方法も伺いました。

そこで、皆様に相談なのですが
ダイエットする際に、食べ物の誘惑ってもの凄いのですが
これを乗り切るために我慢するための
いい考え方って何かありますでしょうか？

自分が今行っている我慢のやり方は
走ったりした後に、消費カロリーを計算して
食べ物の前に座ったとき

「これを食べたら、さっきあれだけ苦労して
走った分が無駄になってしまう」

と考えて合理的に我慢するようにしています。

経験者の方、お勧めがございましたら
教えてくださいませ

回答No.2

totumiru · ベストアンサー

我慢するのではなく、低カロリーで満腹に… を心がけて下さい。
例えば…ラーメン→春雨スープ、ハンバーグ→豆腐ハンバーグにするなど、少しでもカロリーを落とすこと。
・海藻かサラダとスープを必ず毎食取り入れる。
・よく噛む、噛みすぎな位に噛む。

これだけで痩せます！
我慢すると、リバウンドが大きくなりがちなので逆効果です。
食べたい物に近い低カロリーな物を考えて下さいな♪

お礼

なるほど。噛むのはたしかに効果がありそうです！！
回答ありがとうございます。返信遅れて申し訳ございません

回答No.4

ID10T5

意識改革する。

満腹＝幸せ×　吐きそうで気持ち悪い○

これだけで痩せます。

デブは満腹感を、幸せな状態だ、と考える人種です。
痩せている人は満腹感を、気持ちが悪くて吐きそうな状態だと考えるので、満腹になる前に食べるのをやめます。

最終的にこのように意識を変えられないと、減量してもいつのまにか元通り、です。
人はそれをリバウンドといいます。

生きていく上で満腹になる必要は全くありません。

お礼

おっしゃる通りですね。回答ありがとうございます。
返信遅れて申し訳ございません

回答No.3

rato-c

ダイエット成功経験有りです。色々ありますよー。

●コンビニの前や、パン屋の前を通りすぎるときなど、心を閉ざすイメージでいくといいと思います。
おいしそうとか食べたいと思ってしまうと買いに入ってしまうので、その場限りの自分へのウソで、無関心を装います。

●食べる前にカロリー計算する習慣をつけるといいです。
●間食はクセになっていることが多いので、間食しそうになったら、「クセを治そう」と意識するのもいいと思います。
●何か食べたい、と思ったときに手軽に食べれる低カロリーな食べ物(野菜スティックなど）を用意しておくことで、楽に食べれる高カロリーな食べ物を避けることができます。

お礼

野菜スティック、良さそうですね！！
情報ありがとうございます

回答No.1

froufrous

「これを食べたら、さっきあれだけ苦労して走った分が無駄になってしまう」
は良い考え方だと思います。
でも体動かすと、その分余計に食欲って出ちゃうんですよね；；；
美容と健康も兼ねて、生の野菜をジュースにして飲んで、
お腹を満たすと同時に酵素を摂取すると良いですよ。

私もそれと同様にいろんな理由をつけて我慢します。
太っている自分とやせている自分を想像で比較してみたり、
好きな服をカッコよく着るために！とか
こんなに食欲があって卑しいわ、と自制するとか。
時には太るためにわざわざ出費するなんてもったいないと言い聞かせてみたり、
せっかく歯を磨いたのに食べたらまた磨かなきゃいけない、と思ったり。

でも、男性の前に醜い体を晒せない、これが一番ですｗ
より多くの道行く男性を振り向かせる！くらいのつもりでがんばってます。

そういう「食欲は敵！」と自分を洗脳するやり方は、
度が過ぎると摂食障害に陥ってしまう危険性もあるので　ほどほどにしないといけませんね＾＾；

お礼

回答ありがとうございます。自分もやはり異性を振り向かせたいというのが、ダイエットを行う根本ですww
以前やる気が出てきました