プロポーションの維持、向上

質問

女性だと特に、年齢と共に
胸が垂れる（乳首が下向きになる）、
ヒップが下に流れるように垂れる、
ウエストのくびれが目立たなくなる、

等、スタイルが悪くなっていく人が多いですよね。
20歳代、30歳代、40歳代…

バストアップ、ヒップアップ等、プロポーションの維持向上には
どんな努力をすればよいか教えてください。

こんなことを書いたら、ひどい人間かもしれませんが、
以前の職場に、見事な寸胴体型の女性がいました。
51歳だということでしたが、ものの見事に寸胴。
キューピーちゃんに近いものさえありました。

ああはなりたくありません。（ひどい人間ですみません。。）

私の母は、その職場の女性より、もっとずっとスタイルが良いです。
私自身は、ウエストがくびれていて、日本人離れしているとか、
外人体型だと、いつも言われます。
その分、それを失うのが怖いのです。

アドバイスお願いいたします。

回答No.4

tatune33 · ベストアンサー

実は私の身近にも、ああはなりたくない、と思ってしまう体型の女性が２人ほどいます。
ちなみにどちらも６０代。

その女性達に共通するのはあまり動かないことですね。
よく横になっているし、面倒なことは後回しにします。
人に指示をして自分は動かないことも多々あります。

それが２人とも若い時はびっくりするほどスタイルがよくて美人なんです・・・

おそるべし日々の積み重ね。
年齢を重ねると性格や生活までもが全部体型に表れるんだなとしみじみ思いました。

私もどちらかというと面倒くさがりで、動くのが面倒だと思うことが多々あります。
特に疲れていたらごろりと横になりたい。
でも日々のちょっとした心がけ次第で１０年後２０年後３０年後の姿は変わってくる、と気を引き締めてさっさと行動するようにしています。

お礼

太っていてもメリハリボディなら良いと思いますけど、
全くメリハリのない、ドラム缶体型って女として、人間として悲しすぎ…
恐ろしいですね！
どうもありがとうございました。

回答No.5

scarymonsters89

バストアップは肩周りの筋肉、
ヒップは下半身強化ですよね。
自転車など簡単に出来ます。

マッサージで冷え性を治すと
改善するとも言われています。

ヒップは骨盤矯正が即効性があると思いますよ。
ゆがみを治しましょう。
生活習慣のゆがみが体にゆがみを引き起こします。

医者でも良いですが自分で出来るようになると
とても安上がりですね。

お礼

今度、整体に行ってみようかな？
どうもありがとうございました！

回答No.3

isoworld

ほとんどが老化による筋肉の衰えで、それで引き締められていた胸もヒップも下に垂れて張りがなくなるんです。ウエストのくびれがなくなるのは、皮下脂肪が（溜まりやすいところに）溜まって体に凹凸がなくなるためです。これも老化によって筋肉が衰え、それで基礎代謝量が減り、そのために１日の消費カロリーが減り、以前と同じように食べていても皮下脂肪が増えてくるわけです。

　全身の運動を欠かさず、筋肉の衰えを最小限に食い止めるトレーニングがまず第一にすることでしょうね。そして年齢とともに摂取カロリーを控えめにすることです。

お礼

食べるのは大好きですが、気をつけます。
どうもありがとうございました！

回答No.2

shiriustar

加齢と共に新陳代謝や基礎代謝が低下して脂肪が付きますので太りやすくなり、更に筋肉量が減る為に弛みやすくなり、身体に張りが無くなり皺も増えてきます。

どうすれば良いかですが、日頃から過食は控えて食生活を見直し、生活強度を上げる必要があります、なるべく楽をしないようにする事と特に休みの日等動かないでゴロゴロしてる人がおりますが、却って疲労が溜まったりしますので適度な運動、軽い運動で良いですから散歩とかウォーキングを30分～1時間位行うと良いと考えます。
又、近くのスーパーでしたら買い物等は歩いて行くとか自転車を利用するとかすると生活強度も高まり良いです、なるべく車を利用せずに脚部を使って歩く事が効果的です。

又、日頃から継続的にジョギングやウォーキング等の有酸素系運動を行うと脂肪燃焼に効果的です、平日は無理だとしても土日等休みのどちらかの日に1時間～2程度の運動を行うと効果的と言えます
又、弛み解消や筋肉の張りを付けるには筋トレが必です、自重で良いですから1セットでも良いですから腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットを行えば効果的です、出来れば毎日行うと良いです。

生活強度を上げるように工夫して行い、有酸素系運動は仕事をしてますと毎日は無理だと思いますので土日等休みのどちらかで行い、自重の筋トレ（20分～30分以内に終わると考えます）は出来れば毎日行うと効果的です、出来ないようでしたら週に2回～3回でも良いです。

お礼

とても丁寧なアドバイス、どうもありがとうございました！

回答No.1

koebi

年齢と体型に合った下着を身に付ける
運動とストレッチをする
年齢と生活に合った食事をとる

そして最後に年齢を重ねる事を楽しむ
無理に若いままの服装だと体型の変化や肌の
衰えで無理している感がでますが、年齢に見合った
服装やお化粧で美しいレディを目指す

とある女優さんが言っていました
若い頃はやらしくて着れなかったけど歳をとって胸が
垂れたから胸が大きく開いた服も綺麗に着れるのよ

肉体の衰えはどんなに努力をしてもとめられません
けどそれを受け止めて楽しむことで年齢に合った美が
手に入る気がします

お礼

素敵なご回答、どうもありがとうございました！