ウエスト痩せしたいです

質問

みためは別に太ってないと言われるんですが、ウエストが５０代になったことがありません～（測りはじめてから
いわいる子供体系とゆうか寸胴です～。。
ウエストを細く、くびれを作るにはどんなことをすればいいんでしょうか？
なにか知ってるかた教えて下さい～！！
ちなみに暴露すると今６２、３くらいだと思います-□-;

回答No.1

Rurisuzume5 · ベストアンサー

こんばんは。
apipiyさんのウエストって、へらす必要あるサイズでしょうかー？

でもできれば細くしたいのが女心ですね(^^)
ウエストは「ひねり」がポイントです。
ゆっくり呼吸をとめずにひねり、しばらく止める。
これを左右10回ほど、一日３、４回やるといいみたいです。

かならず毎日、お腹に力を入れてひねって下さい。
それと常に姿勢に気をつけて、腹筋に力を入れているのも効きます。

腰を痛めないように、がんばって下さいね。

お礼

ありがとうございます！
ひねり運動（勝手につけ…）ですね！！
２、３回今やってみました～。身体固いんであんまり曲がりませんね^^;
でもなんとかやってみます～！！

５０代なのはなんとなく私的に５８が理想なので。。（何故..

回答No.2

alnico00001

＞ちなみに暴露すると今６２、３くらいだと思います-□-;

　ウエストのサイズがその位で、一番気になるのがウエストでしたら、
少し減量すれば解決すると思いますよ。

　　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。

　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

　ご参考までに。