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一日一食で痩せない。病気でしょうか？
1年前、心療内科の薬で16kgくらい太ってしまって それ以降、まったく痩せないんです。 子供の頃から慢性的に胃が気持ち悪くて、今は食事を取る必要を感じ無いのと カロリー制限をしたほうが長生きで病気になりにくい、と聞いたので 魚、野菜と料理を中心の和食を摂っています。 ご飯は半分にしてます。 血液検査では普通のものと甲状腺のものと検査したのですが、 異常がありませんでした。 173cmで78kgありお腹がボヨーンと出ています。 年齢は32で男です。 運動は一日1時間の散步してます。 生活には特にストレスは感じてません。 よろしくお願いします。
- mimake21
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- habburu
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- isoworld
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摂取カロリーの制限をやり過ぎると体が飢餓に備えるモードになって省エネ体質になります。やり過ぎは逆効果です。 それと食事誘導性代謝といって、食べる行為そのものがかなりのカロリーを消費します。ですから１日に同じカロリーの食事をするのなら、１日１食ではなくて、小まめに頻繁にちょっとずつ食べるのがいいんです。あなたがやっていることは、全部が裏目に出ています。 １００グラムの食事療法をしてはどうでしょうか。これは食事と食事の間を１時間以上あける限り、１日に何回食べてもＯＫ、ただし１回の食事で食べる量は１００グラムまで、というものです。これを１年続ければ大幅に減量できると思いますよ。
お礼
虫歯になりやすいので、一日の内、歯の再石灰化の時間を長くしたいので食事はなるべく少ない回数で済ませたいのです。 すみません。
- akagi-sigeru
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- 風車の 弥七（@t87300）
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痩せるには一日三食が基本です。 一日一食では、食べた全てのものが栄養になってしまい余計太りますよ。 一日三食で食べる量を減らしてくださいね。
お礼
ぼくは６０過ぎの母より食事の量は少ないんですけど、 余りものがあると、”せっかく作ったのに”と思い 無理して食べてしまうことが時々あるのもいけないんでしょうね。
一日一食「なのに」痩せない、ではなくて 一日一食「だから」痩せない、だと思いますよ。
お礼
一日３食作る時間がもったいないです。 かと言って外食を選べば、油や塩分が多くカロリーが高いものばかりですよね。 一日二食にします。
内蔵脂肪になってると、食事量減らせばいいという問題ではないし ２０代ならいくらでも落ちるけど ３０代突入するとそう簡単にはおちません
お礼
しわが増え、肉はたるみ、痩せないなんて ３０代恐ろしいですね。 犬なんかはちょっとした食事制限ですぐに痩せてしまうのですが 人間とは違うと思いました。
お礼
ありがとうございます。 散歩はカロリー消費しないとは意外でした。 一年前は筋トレやってて余り食事は気にしてなかったのですが、 やっぱり筋トレやめて筋肉が無くなったのが痩せない原因の一つなんですね。