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精神衛生上良くない現状
- ノイローゼを患っている22歳女子の現状について
- ノイローゼの原因と主な症状、治療方法について
- 地震・原発事故により症状がぶり返している22歳女子の悩み
- soredemo11
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- 心の病気・メンタルヘルス
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私もうつ症状を患いました。 私は服薬、ウォーキング、あと後述する不眠解消術で治しました。 服薬については先生に診ていただいているのですね。 自己判断せず、先生に出していただいた薬をきちんと飲むのが、おっしゃるように大事だと思います。 私も抗鬱剤で眠くなる症状は私もありましたので、医師に言うと、薬を変えてくれました。 同じことが適用できるかわかりませんが、試す価値はあると思います。 私がうつ症状をこじらせてしまったのは昼夜逆転によるものです。 社会とかかわらずに生きていけるものであれば昼夜逆転でもいいと思うんですが、実際には社会とかかわらなければ人間は自己実現できないようになっているのと、やっぱり昼の太陽を浴びてセロトニンを一回リセットしないとどんどんうつ症状をこじらせてしまうので治しました。 まず昼は、無理にでも外に出て、静かで景色のいい場所をウォーキングするようにしました。 寝るときしか布団に入らないようにと指導されることも多いのですが、とにかく陽のあるうちは外に出るようにしました。 ウォーキングは本当によくて、軽く汗ばむぐらいにペースを上げると、多少精神的なリセットにもなりました。 逆に夜は、眠れなくても布団に入っていました。 この不眠解消術は、何回かここにも書きましたが、眠ろうとすると眠れないので、目をつぶって布団に入っているだけでいい、と割り切って過ごしました。 すると退屈になるので、音楽を聴いたり、ポッドキャストを聴いたりしました。 これも朝までずっと聞いていると夢に影響があるので、１時間でスイッチが切れるようにし、その間に眠れればいいのですが、眠れなくても気にせずに延長していました。 これで、生活のリズムを作ってなんとなく乗り切りました。 私は人生の後半になって、仕事に恵まれて、それで完全に抜け出せるようになりました。 また、一度どん底を乗り越えたことで、自分の好調不調の波も分かってきたので、不調時は無理をせずにやり過ごすようにしました。 しかし、ここ１か月の地震報道によって、不調時がぶり返してきたのも事実です。 ですから、おっしゃることはすごく分かります。 ずっと被害の悲惨な映像を見ていると、自分の家は被災もしていないのにＰＴＳＤになる症状があるそうで、私は極力見ないようにしていました。 （最近は「お笑い」や「環境」「動物」などのレンタルＤＶＤがあるので、それを見て過ごすこともあります。） たぶんこの地震によって、うつ傾向にある人が日本中で苦しむのではないかと思います。 でも、それはある程度当たり前だと思います。 私はある程度大人になってから発症したのですが、やはり同年代の他の人が楽しそうにしている様子が気になりました。 ですからこれもよく分かります。 しかし、人生いつ花咲くか、何が幸せかは人によって違うものです。 ですから今はあせらずに苦しい時期を乗り越えて欲しいと思います。
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- 500歳の旅人（@tokusyubutai2）
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抗鬱剤の中でも、プロザック（パキシル）に気を付けてください。グラフでも見ましたが、この化学薬剤が発売されて、統計上では、自殺者の平均者数2万人から、一挙に3万人へと跳ね上がっています。この化学薬剤の副作用として、「自殺衝動」と書いてあるそうです。（厚かましいですね）・・・・以前、過剰な睡眠ばかりして困るという方に、「低周波治療器を肝臓に充ててみたらどうですか？」と助言して、好評でした。（有益な情報を有難う）・・・私は、普段、肝臓や、こめかみに充てて、気持ちよくしています。・・・・私も統合失調症で、地獄を味わいました。・・・・・現在は、最近はやりの銭湯温泉・精神病によく聞く岩盤浴、鍼灸・低周波治療器・薬草茶のがらを御風呂に入れて豪勢な薬草風呂・整体（頭蓋骨調整ができる）などです。以前は、音楽療法・催眠療法（本やにあるＣＤつき）・園芸療法・枇杷温圧です。・・・・最近は、統合失調症に好評のエゾウコギから出来た漢方薬「リンパザイム」の真似で、乾燥ナツメとエゾウコギを黒砂糖をいれて、ホワイトリカーづけをした物を杯一杯飲んで、寝ています。（母は、これを飲ませると一晩中、起きてきません）・・・・寝たきりであれば、低周波治療器で、寝ながら私なら治療ですね。・・・・・貴方様には東洋医学に凝って見られたら非常に良いと何となく感じました。（化学薬剤、嫌でしょう？それに研究熱心）・・・・・化学薬剤で胃癌になられた方もおられますよ。・・・・・最初の第一歩として鍼灸の本、買われてみませんか？・・・・・普段の食事も玄米菜食をされて、改善された方がいいと思います。
お礼
ありがとうございます。抗うつ剤は出ていないですね。 抗不安剤を出して頂いておりますが、鬱とは全く違う病気なんです。神経症(ノイローゼ)はむしろ生への欲求が強いのです。「もし死んだら」と言うことで不安になり、囚われてしまいます。だから自殺等は絶対やらない(出来ない)です。 ただパキシルには知識として、気を付けますね。ありがとうございます。 東洋医学的なアプローチも良いですね。 ただうちはそんなに裕福では無いので…保険が効く 森田療法を施術 をして頂こうと思います。私にはこの方法が一番合っています。薬に関して…あまり神経質にならないように言われております。また 私の処方薬は軽い物が多いので主治医を信じます。 ありがとうございます。
- blazin
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気持ちは分かるけど。 やっぱり焦らない事なんじゃない？ 周りは周り。 貴方も貴方の場所で頑張ってるんだよ。 貴方には貴方の頑張り方があって、プロセスがある訳でしょ？ 今の貴方にとっては。 必要以上に無理をしない事、無理をさせない事。 自分を「頑張らせない」事。 それが実は一番必要な事＝頑張る事だったりするんだよね。 ノイローゼがあっても。 そういう自分とも仲良く折り合える貴方。 多少不安定でも。 不安定の波とも付き合っていける貴方を創り上げる事が大切になる。 今後自分のペースで「頑張れる」自分を創る為にも。 今までの治療の積み重ねを無駄にしない為にも。 気持ちだけ前に前にと推し進めて。 付いて来れない現実の心身に対してのストレスを募らせて。 不安定な感情や余計に周りに気を遣い過ぎる自分をすり減らせてしまったら。 それこそ立て直すのに本当に時間が掛かってしまう。 今回の地震のような圧倒的な喪失感は。 その渦中では一時的に麻痺したような感覚があっても。 ジワジワと精神的に揺さぶってくるんだよね。 貴方の今の状態はある意味「自然」なんだよね。 それを自分で自分に伝えてあげないと。 今の自分は駄目だ、とか。 早く「周り」に追いつかないと、とか。 その考え方は、貴方を苦しい方向へと誘ってしまう。 周りには周りのペースがあるんだよ。スタンスがあるんだよ。 貴方には貴方のペースがあるんだよ。 貴方が自分らしく、自分と仲良く出来ていて。 笑顔で一日一日を積み重ねていける事が大切でしょ？ 今の少し低調な波も受け止めてあげる。 無理をしない。 なんとなく天気が悪かったりすると。 気持ちも落ち込んでしまう。 でも、外が気持ち良く晴れていたり、風の中に春めいた香りを感じたら。 誘われるように少し外に出てみるのは良いんじゃない？ 無理をする必要は全然無い。 義務的に、体内時計の為に外に出る必要も無い。 貴方がちょっと出てみようかな、外の風を感じてみようかなと自然に思える事が大切。 そしてその気持ちに素直になって、外の空気を感じてみると。 自然の力が貴方を癒してくれる。 その力はやっぱり大きいからね。 今は焦らないで、急がないで。 貴方は貴方の丁寧な一歩を大切にね☆
お礼
ありがとうございます(;_;) 私、先日も素敵な言葉を頂きました。「ありのまま」を受け入れることが森田療法でも治療の鍵になります。 私のこの経験もこの先の人生で糧となりますよね。 カウンセラーさんみたいですね、まるで見抜き見通しです。 でも春になって陽気が良いときには外に出ました。芽吹いた花々を写真に収めました。 とりあえず今は焦らないでありのままにしています。
お礼
うつ病を克服なされたとのこと、本当に努力されたのですね(;_;) 私は神経症なのでうつ病の苦しさは分からないですが… 正しい処方をすれば治ると認識しています。勿論自分も時間を掛かりましたが、完治目前まで良くなり、貴重な経験をさせて頂きました。 やはり周囲が気になりますよね…私は本来ならば大学時代を過ごす時期に重なったので、友人がバイトをして海外旅行へ行ったり…異性とお付き合いしたり…憧れの大学に入学したり、羨ましくて苦しくて泣いてばかりでした。一番青春を謳歌出来る時になぜ、と母を責めました。ですが心持ち次第でいくらでもやり直しが効くことを学びました。心の衛生を良くしておくのは自身のためになりますね。夢もあります。 私も機が熟すまで…私自身の旬が来るまで希望を捨てずに上手く病気とお付き合いします。今日はお風呂に入ります。ありがとうございます。