足が攣って困っています

質問

７５歳　女　就寝中、頻繁に足の指・ふくらはぎが攣り、困っています。対症療法を教えてください。

回答No.2

kentaulus

こんにちは。

足の攣りは血行不良が原因で起きます。

例えば、
水分不足で血液が粘って血行不良を起こす。
ふくらはぎの運動不足で、血行不良を起こす。
水泳や素足で、足が冷えて血行不良を起こす。
などが有ります。

対処法

*できれば毎日１時間ぐらいは、買い物や散歩などで足の筋肉を動かす。
　寝る前に、机につかまっての爪先立ち運動を行う。３分を３回くらい。
　寝る前に、タオルやペンを足の指を使ってつかむ。足でグーパーをする。１０分くらい。
*寝る１～２時間前に風呂に入り、足を温める。その後、冷えないように保温する。
*夕食のおかずは、野菜をたくさん食べる。味付けは薄味で。
*寝る前に温めた牛乳やスポーツ飲料をコップ１杯分飲む。
　またはヨーグルトを小パック１個分食べる。
　就寝前のお茶、コーヒー、酒はダメ。
*寝る時は、緩めの靴下を履く。締め付ける靴下は履かない。
*就寝中、足が冷える場合は、電気毛布を使用する。
これを試してください。

お礼

早速の丁寧なご教示誠にありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

水分不足はないですか？

あとはかかりつけのお医者様に聞いてみるのはどうですか?

お礼

早速のご教示ありがとうございました。参考にさせていただきます。