運動の後の睡魔

質問

皆さん！お疲れ様です。

数ヶ月前から高校時代の部活の後輩に促され、現役を退いてから約２０年経過した昨今「ハンドボール」を再開しました。練習はメンバーの勤務等もあり月に１、２回程度ですが、日々のストレス解消程度に良い汗をかいてます。

さて、私が質問したいのはここから先の話でして、練習後の帰宅の際での車中での事、運転しながらある程度強い睡魔に襲われます。最初は「たまたまかな？」って感じでしたが、ここ最近練習後の車中で同じような状態になります。自分なりに思ったのが「酸欠状態？」を想像したのですが実際の所どうなんでしょう？

練習そのものは、経験者＆未経験者男女問わず、寄せ集めで行ってますのでハードな事は余りやってないつもりです。私はハンドボールを再開するまではウエイトトレーニングを行ってましたので練習後の筋肉痛とやらも今のところ殆どありません。ましてや練習時での水分補給等も万遍なくしてるつもりです。何か身体的に異変でも起きてるのでしょうか？又、こういった状態と言うのは今後も続くのでしょうか？

もし、この状態が良くない知らせでしたら何か良い対策等はないものでしょうか？ご教授願えると嬉しいです。

回答No.1

honnori

ストレスが解消できているという証拠ですね。でも事故が怖いですから、何とかしたいですね。
　練習後のストレッチを十分にしていますか。
　あと練習前に吸収のいいものを軽く食べておいてエネルギー切れや、スポーツ後の大量に食事をしないように気を配ることもいいかと思います。
　あと運転中に眠くなったら、足の親指と人差し指を強くこすりなわせるとお言いと言います。あと両手をあわせ、狭いクルマの中ですがのびをめいっぱいする。数回繰り返す。脳内の血液循環をよくすることが大切。あとはクルマを端に寄せて止め少しでも寝る。５分で３０分以上の運転が楽にできるようになります。
　私もクルマ通勤。仕事後バレーをやっています。やっぱり眠くなることがあります。疲れているんですね。ですから自分の今言ったことやっています。

お礼

まずは、お礼の書き込みが遅くなった事をお詫び申し上げます。

睡魔はストレス解消の証拠なんですか？全く想像してませんでした。練習前後の準備運動やストレッチは結構時間を掛けて行ってるつもりです。元々体が硬いのと、ふくらはぎが攣りやすい体質なものですので・・（苦笑）

運転中に眠くなった際の対処方法試してみます。
回答感謝です。