体重１００キロ。自転車でダイエットしたいです

質問

痩せるためには、一日どのくらいの時間こげばいいと思いますか？
ちなみにママチャリです。

あとチョコレートダイエットを併用してやっていきたいのですが、カントリーマアムで代用出来るでしょうか？

回答No.1

taro39865983 · ベストアンサー

有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、最低でも20分以上が良い。
膝とか心臓が大丈夫なら、１時間でも２時間でも。本気で痩せたいなら。

カントリーマアムでもいいかどうかは知らん。

回答No.5

fitto

>>痩せるためには、一日どのくらいの時間こげばいいと思いますか？
思いっきり汗が出るような坂道走行で20分以上、しばらく休んでまた20分以上
ちんたらサイクリング気分では減量とはなりません。

毎日体重を量り、グラフに残すことをおすすめします。
たとえば、下記サイトに記録を残すようにしてください。
http://www.nhk.or.jp/gatten/dietclub/

最初のうちはぐんぐん体重が減り、ダイエットが楽しくなります。
しばらくすると体重は落ち着いてしまいますが、筋肉がついている証拠です。
ぐっと我慢し記録ダイエットを続けると、また体重が減少していきます。

>>カントリーマアムで代用出来るでしょうか？
「チョコレートダイエットで１番大事なことは、カカオの含有率が70％以上のチョコレートを食べるということです。70％以上カカオが含有されているチョコレートは甘みが少ないので、普通のチョコレートとはかなり違う味にびっくりするかもしれません。」
カントリーマアムでは当然代用できません。

チョコレートでダイエットするのは個人差がありすぎると思います。
やせるということの基本は、食べる栄養エネルギーより消費エネルギーが多いことです。
1食のご飯は１４０ｇ以下、食パンであれば１．５枚程度に抑える
肉・魚類は1日　１００ｇ以下
野菜をとにかくたくさん食べる。
この食事と、汗かき自転車で必ずやせると思います。

回答No.4

isoworld

自転車で痩せたいのですか？　たぶんすぐに挫折すると思いますが。

　ママチャリに乗って時速１０キロで１時間休みなくこいだとして（ですから１０ｋｍ走ることになります）、消費カロリーはせいぜい400kcalです。これが全部体脂肪の燃焼につながったと仮定して、その体脂肪の量は５５ｇです。１ヶ月休まずに続けると１．６５ｋｇの減量となります。

　菓子パン１個のカロリーは（モノにもよりますが）350kcal～500kcalであることを考えると、食べるほうを抑えたほうがはるかに楽です。
　しかもママチャリに乗るとは言っても雨の日は乗らないでしょうし、用事などが重なって忙しい日とか体調の悪い日も乗らないでしょうから毎日にはならず、ママチャリ効果はずっと低くなります。よくて毎月１ｋｇの減量でしょうね。

　毎日義務的にママチャリするのは精神的にも大変で、たぶん挫折します。食べるのを減らしたほうがずっと楽ですよ。
　なお、ダイエットにチョコレートなど論外です。食べ物の中でもカロリーがもっとも高い部類に入りますから（１ｇで5.5kcal前後あります）、よろしくありません。スイーツ類を含む甘い食べ物や脂っこい食べ物（から揚げ、テンプラ、トンカツ、カレー、ポテトチップスなど、油で調理した食べ物〉は控えましょう。

回答No.3

obasan-des

自転車よりも、ウォーキングが良いと思います。
１日2時間ぐらい、サッサッと急ぎ足で。ぶらぶら歩くのはダメです。速足がいいですね。
それを毎日。

それから、チョコレートダイエット(？)にしろ何にしろ、ひとつの食品だけでダイエットするのは無理だと思います。
色々なものを「万遍なく少量ずつ」がいいですよ。

要するに、普通に野菜やミネラル分(海草とか)中心の食事にして、間食を一切絶ち、１日2時間歩く。
これで劇的にやせるはずです。
ただし、時間はかかります。年単位の計画でいきましょう。

「○○ダイエット」「置き換えダイエット」などは、やめたほうが良いと思います。
百害あって一利なし。
要は、「ふつうに少し食べて、あまり過激でない運動を続ける」ことです。
「続ける」ということがキーポイントですね。

がんばって下さいね。
お近くに、肥満外来があれば、そこに相談するのも良いと思います。

回答No.2

re-hanjikenji

チョコレートとかカントリーマアムとか・・・甘いなあ、お菓子だけに。そんなもん食ってダイエットになるわけないでしょうが。まずはカロリーブックを買って今の自分に本当に必要な一日のカロリーと栄養を知ること。そして必要以外は食べない。肥満ならそれだけでも痩せます。言い換えればそれしなきゃデブのままだ。ダイエットなんて引き算だから計算できない人には無理です。