ずっと立っていても具合が悪くならないようになるには

質問

ずっと立っていても具合が悪くならないようにするには？

私は吹奏楽部で打楽器をやっているのですが、２時間くらい立っていると具合が悪くなってきます。
途中で座ることはできません。

どうしたらずっと立っていても具合が悪くならないようになりますか？

回答No.4

kanakyu- · ベストアンサー

血行を促進するために、わずかでもその場で足踏みをする、姿勢を変えることは可能でしょうか？
血がちゃんと回らなくなると、しんどいと思います。
酸素が十分いきわたる様に、深呼吸もよいかと思います。

もし貧血ぎみであれば、何事も疲れやすくなります。
鉄やビタミンＢ１２、たんぱく質などが不足しているのかもしれません。

立っているというのは、歩いているのよりも、血行が滞って疲れやすかったりもしますから・・・。
同じ立ち位置で、そこから全く動けないとなると、結構きついのではないでしょうか。

あとは、可能なら足をサポートしてくれる疲れにくいシューズや靴下を履く、
しめつけの少ない服や下着を着るのも効果があるかもしれません。

日ごろからの運動も関わってくると思います。

回答No.3

kentaulus

栄養士です。

3度の食事も大切ですが、栄養バランスも大切です。
特に各種のビタミン、ミネラルは不足しがちです。
なるべくサプリではなく、食品から取るようにしましょう。

それと、無理なダイエットはしないこと。
医学的な適正体重と美容上の適正体重は違います。
医学的には　身長-(100～105)　=　成人女性の適正体重　です。
成人女性の体脂肪は20～22％が理想値です。(医学上)
体脂肪が18％以下だと痩せ過ぎの範囲に入ります。
また、25％を超えると肥満になります。

体脂肪率が22％程度の女子学生の写真です。
適度な体脂肪なので胸がよく発達しています。
でも運動していればお腹が出たり、足が太くなったりしません。
http://www.mysewingworld.com/images/cheerleading-miami-dolphins.jpg

体に必要な成長ホルモンや女性ホルモンは脂肪から作られます。
適度な脂肪は、あなたの敵ではなく、あなたの味方です。
医学的な痩せ過ぎは、子宮や卵巣の発育不全を起こし、将来、不妊症の原因にもなります。

http://recipe.meinyu.jp/diagnosis/

http://www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/02/mama01.htm

http://health.goo.ne.jp/column/zoom/3/0059.html

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html

http://www.alkali.jp/kitchen/nutrition/01.html

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは
立っているときですが肩幅ぐらいに足を開いていると思いますが
重心を置く場所を足の親指の付け根辺りにすると倒れにくいですよ

回答No.1

rimurokku

きちんと３度３度の食事を摂り、運動をして足腰を鍛えることです。
マラソンのために鍛えた人は、立っているだけでなくそれ以上の時間走って居られるのですから。