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過食
今中学生です。ここ1年間悩んでいるのが過食です。一年間で5kgは太りました。他人から見ても自分からみても太りました。ホントに食べだすたらとまりません。やめようと思うほどたべてしまいます。お腹いっぱいと感じた5分後にはおやつたべたりしてしまいます。 過食は治るのでしょうか? どうしたら過食になるんですか?? ずっと食べること考えてしまいます。 ストレスから若白髪もたくさんあるし。どうしてなんでしょうか? ストレスはどうやって発散すればいいのですか?『こうかてきなもの』
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強いストレスがあると、それを癒すために食べることに関心が向いてしまい、お腹いっぱい(すっかり満足するまで)食べやすくなります。 ストレスにはいろいろな原因があるので、ここではストレスを少なくする方法については言及しませんが、ストレス発散の方法を考え、食べるほうに関心が向かないようにすることです。たとえば趣味に没頭するとか、勉強に忙しくて食べる時間がもったいないとか。人間ヒマだと、どうしても食べることに目が向きやすくなります。ヒマなのもいけないんです。
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- blazin
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ゆっくり食べていないんだよ。 目の前のものをとにかく消費する事に食事の重点が置かれている。 だから。 身体から適量を摂りましたよ、と脳にメッセージが届く前に。 貴方はどんどん食べ「続けて」しまう。 それが止まりませんという食べ方。 知らない間に必要以上に摂ってる。その部分が体重増にも現れる。 しかも食べる事をストレス解消にしちゃってるんだよね。 だからイライラや不安がある状態だと。 余計に貴方は勢い良く急いで食べちゃうんだよ。 不安な状態を「口」で満たすのは一番簡単で、依存しやすい処理の仕方だから。 食欲に出る人もいれば、大人ではお酒やタバコもあるでしょ? 実はゆっくり噛んでいるようで噛んでいない。 食事の時間をゆっくりと楽しんでいない。 逆に言えば。 焦らないで、急がないで。 しっかり一つ一つの料理を味わって。 目でも舌でも味わって。 そして良く噛んで食べる。少し疲れる位噛む。 時間を掛けて食べる。 何より食事の時間そのものを楽しく過ごす事。 出来れば家族と話をしながら。 そうすると、適量でもちゃんとお腹が一杯ですよというサインが届くんだよ。 今より少なくても貴方は満腹になる。 しかも栄養にもなる。 そういう生活を続けてれば。 貴方は自然にシェイプされちゃうんだよ。 ダイエット的なものを急いでやらなくてもね。 先ずゆっくり食べる事から始めてみたら? ストレスにも色々あるでしょ? 貴方のストレスは何なのか? 貴方を心配させる、不安定にさせるものは何なのか? 漠然とストレスがあります、ではなくて。 私は今何に対してモヤモヤしていたり、悩んでいるのか。 それをハッキリさせる事で。 既にストレスに対する整理が始まっている。 明確に自分の不安の種がわかれば。 それに対してじゃあ私はどういう風に向き合っていけば良いか? 受け止めていけば良いかが見えてくる。 わからなければ。 ストレス発散という前に素直に相談すれば良い。 まだ13、4歳なんだから。 自分だけで抱える必要は無いんだからね。 焦らない事。急がない事。 一日一日を丁寧に。 ゆっくり過ごしていく事を心掛けていく。 自分自身に対してもゆとりを持って。 向かい合う相手に対しても心のゆとりを持ってね☆
- 鷹取 飛鳥(@haruka-asuka090)
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過食はストレスで起きたり 食事を抑えすぎた際に防衛反応で起きたりもします 白髪もあると言うことなので 極度のストレスを受けているのだと思います 一番いい方法は食べること意外にストレス発散方法をつけること でも食べることが一番手っ取り早いんですよね・・・。 私もそうなので分かります 一番いいのはストレスの原因を探ることです 何にストレスを感じていますか? ノートに書き出してみましょう