大胸筋の下側と内側に筋肉をつけたい
大胸筋に重点をおいてトレーニングしている者ですが、
最近、大胸筋の形が乳首を頂点にしたゆるやかな円錐になってきました。
あまりかっこのよい形ではないと感じています。
ベテランの方々の大胸筋をみると、乳首は前方ではなく
若干下に向いているように見えます。
また、大胸筋の形も円錐というよりは、飛び箱の最上部のような
四角っぽい形をしていて、特に下側と内側に段差があるように見えます。
そこで、大胸筋の下側と内側に筋肉をつける筋トレ方法は
どのようにすればいいのでしょうか。
自分で調べた方法としては、下側は「ディップス」くらいで、
内側については、特に内側のみという方法は見つけられませんでした。
以上、表現の仕方がわるく、イメージしづらいかと思いますが、
よろしくお願い致します。
お礼
ありがとうございます。 ケーブルクロスオーバーとかは プレス系とくらべて 効果の違いとかあるんでしょうか