うつの過ごし方

質問

うつ病通院中です。

最近調子悪くて、薬を少しずつ増やして調子を見ながら調整しているところです。
自分では少しずつ体のだるさがとれてきたと感じているところなのですが、うつ病のこのくらいの時期ってどのように過ごすのがベストでしょうか？
体が軽くなってきたため、つい無理をしてしまいがちなもので。

回答No.4

louis-louis · ベストアンサー

うつ病経験者です。

今まで動けなかったぶん、少し楽になると色々やりたくなりますよね。
でも今は休養最優先がいいと思いますよ。
他の方の回答にもあるように、動きすぎると揺り返しがきます。

私は病気初期頃、たまっていた掃除をやりたくなって１日動き
２日寝込みました。
自分ではやりすぎている感覚がなく動けてしまうから判断が難しいですよね。

寛解した今振り返ると、半日ぐらい動いても揺り返しがこなくなったのは、
減薬をはじめた頃だったと思います。

どうしても何かやりたいと思ったら、時間を決めて短い時間にとどめるか、
完璧を目指さず６割ぐらいの完成度？でやるとか。
あとは「今やらなくても大丈夫」と割り切ることかな。

もう少し体調が良くなられれば、問題なく動けるようになりますから
今は休むのが仕事と思ってゆったり過ごしてくださいね。

お礼

そうなんですか！？
減薬した頃から……そうか。
気が遠くなるような話しですが、気長に自分の体と相談するようにします。
ありがとうございました。

回答No.3

NicksBar

No2.です。

ありましたよ。というか、あります。
それでも過去の経験から、セーブするようにしています。

いつまでセーブするか、難しいですが、まだ揺り返しが怖いという感覚があるうちはセーブする事にしています。

思い切り楽しめないという欲求不満はありますが、そのストレスに比べれば揺り返しの辛さの方が勝ってしまいますので。

半年か、一年か・・・まぁ、医者との相談です。（笑）

お礼

そうなんですか。
ありがとうございました。
たいへん参考になり、励みになりました。

回答No.2

NicksBar

経験者としてです。

何度か質問者さんと同じようなことがありました。

それから学んだことは、調子がよくなってきたら「あー、よかったな」と思うだけにして、生活のテンポは極力変えないようにするようにしたほうが良い、ということです。

無理する事が出来るようになったのは、大きな進歩ですが、揺り返しが結構きついです。

そのきつさを何度か経験すると、開き直れると思います。

やれない時はやらない、したくない事はしない。

ゆっくり生きましょう。（行きましょう）

ご参考まで。

補足

すいません、追記で質問よいですか？

やりたい！時ってありませんでしたか？
やりたいっていう気持ちが勝ってしまい、やってしまいます、出来てしまいます。

やはり、やりたい気持ちの時は冷静に体の調子を見極めるしかないのでしょうか？

微妙な質問ですいません。

回答No.1

kokunomi

こんにちは。

＞体が軽くなってきたため、つい無理をしてしまいがちなもので。
ダメですよ～。
ご存知かと思いますが「うつ」は波のある病気です。
今ご無理をされますと、ダウン時期にしっぺ返しが来ます。
増薬中でしたらなおさら！
今まで通りの「できる事」をこなされるのがベストです。

お礼

やっぱりそぉですか。
出来ることとやりたいこと、やるべき事のギャップがあまりにも大きくて……。
我慢の時期なんですかね。
ありがとうございました。