- ベストアンサー
ウォーキングで足の筋肉は付く？回数や距離を減らせば体重は減る？
- ウォーキングで足に筋肉が付くことがあります。しかし、ウォーキング程度の運動では大幅な筋肉量の増加は期待できません。
- 体重増加の原因は筋肉の増加ではなく、他の要因による可能性が高いです。ダイエット効果を期待する場合、食事の見直しや他の運動を取り入れることが重要です。
- 回数や距離を減らせば体重は減る可能性があります。ただし、身体に適度な負荷をかけ続けることが大切なので、突然大幅に減らすのではなく、徐々に調整することをおすすめします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数14
- ありがとう数13
- みんなの回答 （14）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
お礼、ありがとうございます。 ＞冬は脂肪がつきやすい。 本当にうろ覚えで恐縮なのですが、冬は体温維持の為により多くのエネルギーを使います。 なので熱をあまり必要としない夏と比べて、冬の方が代謝がいいといわれています。 その割に太ると言われるのは、食欲が増し摂取カロリーが増えるのに消費カロリーが少ないせいです。 寒いこの時期、春や秋、夏と比べてあまり身体を動かしたくなくなりますよね。 アスリートやスポーツを趣味にしている人は別として、特別運動していない普通の人は摂取量＞消費カロリーになりやすい時期になります。 また、定期的に運動したりこまめに動いている人で食事に気をつけていれば急激に太ることはないと思います。 摂取＜消費なら太りようがないですから。 動かないで食べる量が増えれば当然太ります。冬に太ることが多いのはこの為だと思われます。 こういう代謝などの詳しい事は筋トレ系の質問にボディメイク視点で語ってくれる常連さんたちがいますので、興味があればその人たちに聞いたほうが早いかもしれません。 栄養学やボディメイクに関してはプロばかりです。 その身長体重でしたら、他の方も仰るように筋トレをお勧めしたいです。 高身長ですので、尚更、もったいないです。 もし、筋トレに抵抗あるようでしたら、まずはスロトレから始めてみてはどうでしょうか。 スロトレは筋トレの入門編ですから、初心者にもとっつき易いトレーニングだと思います。 東大教授の石井直方先生著の「スロトレ」をお勧めします。
その他の回答 (13)
- rodef
- ベストアンサー率33% (33/98)
ウオーキングやジョギングでは筋肉はほとんど増えません。 例えば、女子マラソンの高橋尚子さんや野口みづきは 現役時代１日２０ｋｍ以上の距離を走っていました。 でも脚の筋肉の量はあなたと同じくらいです。 ただし、日常生活で「うっかり」以下のような運動と食事をしていれば 「付けたくも無い筋肉が付いてしまう」こともあるかもしれません。 ＜運動＞ http://www.youtube.com/watch?v=PrIRteJvtTE ＜食事＞ http://okwave.jp/qa/q6304835.html の＃１の写真
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんにちは これから落ちてくると思いますが ダラダラ歩くと変なところに筋肉が付くようです もう少し元気よく歩いてみてはどうでしょうか？
お礼
＞ダラダラ歩くと変なところに筋肉が付くようです フォームやペースは大切だと聞いていますので 一応気にして取り組んでいるのですが なかなか常に自分でチェックしながら歩くのは 難しいので、もしかしたらどこか変なんですかね～ ＞もう少し元気よく歩いてみてはどうでしょうか？ ペースとしては、大体ですが８～１０kmを ９０～１１０分くらいで歩いてます。 ご回答をありがとうございました。
- enoku
- ベストアンサー率33% (1/3)
気になりますよね。 ウォーキングでも筋肉は付きます。 脂肪より筋肉の方が重いので体重が増えた感じがありますが 健康的に引き締まって行っている証拠だと思います。 そのうちに、腹筋が割れてきますよ。 ダイエットのインストラクターのような引きしまったカラダになると 思いますよ！ どこに視点を置くかですね。 脂肪があるけど体重が減っていくのと 体は引きしまって行くけど体重が増えるのか 私個人では、体がしまっていって体重が増えたほうが嬉しいです。
お礼
＞そのうちに、腹筋が割れてきますよ。 腹筋にも効果あるんですか？！ 脚を細く引き締めたくて頑張っているんですが 以前よりふくらはぎ、太もも共に硬く 若干太くなりました（１cmほどですが） 体重は１．５～２kgほど増加です。 体の他の部分のサイズは変化無しで問題ないのですが 肝心の脚の太さが大きくなってしまい、 今後どのようにウォーキングをしていけばよいのか 迷っています（汗） ご回答をありがとうございました。
- 1
- 2
お礼
＞ウオーキングやジョギングでは筋肉はほとんど増えません。 えっ？！増えないのですか？・・・ 自分で脚を触った感じでは、特にふくらはぎは 以前はぷるんぷるんだったのが、硬くなってきていたので 筋肉になったのかな～って勝手に思っていたんですが・・・ もしかして単に浮腫んでいるだけなのでしょうか（汗） ちなみにご紹介頂いた画像のような運動や食事は していない（というか出来ません＾＾：）ので 大丈夫かと（笑） 食事も以前から栄養バランス、回数、総摂取カロリーなど 気を遣ってますので、ウォーキングにより食欲が増し 以前より食べる量が増えたという事もありません。 ご回答をありがとうございました。