仰向けでブリッジをするコツを教えてください

質問

以前はできたのですが、この前やろうとしたら腕の力が無くなったのか、全然できませんでした。
腕立て伏せから始めた方がいいでしょうか・・・。
体は比較的柔らかい方で、背筋も多少はあるので、やっぱり腕の力？？？
以前は、これがコツか、と思ってやれていた記憶があります。

回答No.1

nottisan012 · ベストアンサー

私も昔は、ブリッジができませんでしたし、筋力もほとんどありませんでした。
しかし、「腰を真上に上げる感じ」を言われて、それをしたらすることができました。筋力は、あまり関係ないと思います。ブリッジは、持ち上げる時が一番きついので、そこだけ気合いを入れてみては・・・
後、ブリッジをするときに手と肩とを近くしておくと、ブリッジが楽にできると思います。

お礼

早々に回答ありがとうございました。
腕の力だけで上げようとしていたようです。
腰のイメージですね。
さっそくやってみます。

ありがとうございました！(*^_^*)

回答No.2

ponta1971

肩の柔軟性が悪くなってませんか？

私はブリッジ使用とすると、肩が硬すぎて腕を伸ばせません。
肩の柔軟をしてからやるといいんじゃないでしょうか。

お礼

早々に回答ありがとうございました。
やはり、腕だけではないですね。
肩を充分にストレッチしてからやってみます。

ありがとうございました！(*^_^*)